На Чукотке провели тренировку по ЕГЭ: участие приняли более 270 школьников
12:50
Вахта Победы: Германия разбита — обращение Сталина к народу и радиопослание от Черчилля
12:00
На Чукотке вручили государственные награды за мужество и героизм
15 мая, 19:45
ФСК Регион обеспечит ЖК "Флагман" круглогодичным горячим водоснабжением
15 мая, 18:35
Аэроглиссеры в Анадыре готовы к началу пассажирских рейсов
15 мая, 18:00
Жителей Чукотки приглашают в программу для будущих лидеров соцсетей
15 мая, 17:15
ВТБ: половина дальневосточников продолжают платить за ненужные подписки
15 мая, 14:00
"Книги как мост дружбы": Премию им. Арсеньева широко представят в Китае
15 мая, 13:00
На Чукотке выделят 8,6 млн рублей на поддержку трудоустройства
15 мая, 11:35
Детсадовцы Находки плетут маскировочные сети для нужд СВО
15 мая, 11:30
Жители Уссурийска за четыре дня собрали более 14 миллионов рублей в помощь армии
15 мая, 11:24
На Чукотке готовятся к северному завозу 2025 года
14 мая, 19:10
Сбер отменяет комиссии по льготной ипотеке: что это значит для покупателей жилья
14 мая, 19:05
ВТБ запускает проект по развитию медицинского туризма в России
14 мая, 18:10
На Дальнем Востоке модернизируют аэропорты и создают условия для бизнеса
14 мая, 17:25

Фитнес-тренер раскрыл всю правду о жестких диетах — обвисшее пузо вместо похудения

Сидеть на жёстких диетах может быть не только неэффективно, но и опасно для здоровья
Тематическое фото unsplash.com (18+)
Тематическое фото
Фото: unsplash.com (18+)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Сидеть на жёстких диетах может быть не только неэффективно, но и опасно для здоровья. Фитнес-тренер Денис Черногузов рассказал, почему такие подходы не работают и чем они могут навредить вашему организму, сообщает ИА ChukotkaMedia.

Ограничения такого рода могут привести к ряду негативных последствий, начиная от дефицита питательных веществ и заканчивая замедлением обмена веществ. Когда рацион исключает целые группы продуктов, организму не хватает витаминов и минералов, что сказывается на состоянии кожи, волос, иммунной системы и общем самочувствии. Резкое сокращение калорийности питания заставляет организм переходить в режим энергосбережения, замедляя метаболизм и затрудняя дальнейшее похудение.

Строгие ограничения создают и психологическое давление: каждая ошибка вызывает чувство вины, что может привести к срывам и расстройствам пищевого поведения. Кроме того, при недостатке калорий и белка организм начинает разрушать мышцы для получения энергии, что снижает тонус и замедляет метаболизм. На фоне дефицита калорий также часто возникает усталость, снижение производительности и ухудшение настроения, а резкая смена рациона может вызвать проблемы с пищеварением, такие как запоры и вздутие.

Черногузов подчёркивает, что вместо того, чтобы изнурять себя диетами, лучше перейти к сбалансированному питанию. Включайте в рацион овощи, белки, полезные жиры и углеводы, не отказывайтесь полностью от любимых продуктов, но ограничивайте их количество. Регулярная физическая активность в сочетании с правильным питанием гораздо эффективнее любых диет. 

"Создание устойчивых привычек и стиль жизни предпочтительнее жёстких краткосрочных диет", — заключил эксперт в своем Telegram-канале (18+). 

231572
83
130