Фитнес-тренер Валерия Панфилова в своем тг-канале (18+) предложила комплекс простых упражнений для тазобедренных суставов, который помогает укрепить мышцы, улучшить подвижность и избавиться от дискомфорта в спине, сообает ИА ChukotkaMedia.
"Достаточно делать по 20-30 секунд на каждую ногу в 2 подхода", — делится Валерия.
Они помогают укрепить мышцы, улучшить подвижность суставов и предотвратить развитие заболеваний, таких как остеоартрит. Кроме того, такие упражнения способствуют улучшению осанки и общего самочувствия. Важно выполнять упражнения правильно и регулярно, чтобы достичь максимального эффекта и избежать возможных травм.
Стиль вне возраста: как не "обабиться", если вам за 50 — изящный баланс Ключевые правила, которые позволяют чувствовать себя на высоте в любом возрасте
Упражнения рассчитаны на людей любого возраста и уровня физической подготовки. Они просты в исполнении, не требуют специального оборудования.
