ВТБ в июне нарастил выдачу ипотеки на Дальнем Востоке в 1,5 раза
9 июля, 19:40
Аналитики ВТБ назвали регионы с самым высоким спросом на мороженое
9 июля, 18:00
ВТБ: Рынок рублевых сбережений вырос почти на 7% в первом полугодии
9 июля, 17:10
ВТБ проанализировал финансовое поведение супругов
9 июля, 16:35
Оборот биоэквайринга за первое полугодие достиг 72,7 млрд рублей
9 июля, 16:20
Сбер представил задания конкурса AI Challenge: от анализа ДНК до проверки сочинений
9 июля, 15:10
Предпринимателям, ведущим бизнес с семьёй, необходима поддержка близких и государства
9 июля, 14:00
В Улан-Удэ 223 школьника получили золотые медали
8 июля, 21:00
"Битва за умы" откроет программу Дальневосточного МедиаСаммита на Камчатке
8 июля, 20:35
Ветер, солнце и кино: июльские премьеры Wink.ru зовут в отпуск
8 июля, 18:45
В ВТБ рассказали о различиях в просрочках сейчас и в кризис 2008-2009 годов
8 июля, 15:40
Подведены федеральные итоги конкурса "Вместе в цифровое будущее"
8 июля, 15:25
Вахта Победы: как дети войны спасали урожай для фронта
8 июля, 14:36
Сбер с помощью ИИ выявил главные "финансовые дыры" россиян — и предложил, как их закрыть
7 июля, 17:25
Опрос ВТБ: россияне в перспективе 10 лет не ожидают отказа банков от офисной сети
7 июля, 16:20

Раскрыты 5 приемов для похудения в области живота зимой — минус 10 см за 30 дней

Фитнес-тренер Денис Черногузов поделился советами, которые помогут избавиться от лишнего жира в области живота
Тематическое фото unsplash.com (18+)
Тематическое фото
Фото: unsplash.com (18+)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Фитнес-тренер Денис Черногузов поделился советами, которые помогут избавиться от лишнего жира в области живота и достичь желаемой формы. По словам эксперта, главное в этом вопросе — комплексный подход, сочетающий правильное питание, физическую активность и заботу о здоровье, сообщает ИА ChukotkaMedia.

1. Пересмотрите рацион

Денис советует уменьшить количество потребляемых калорий и сделать упор на овощи, фрукты, нежирные белки и цельнозерновые продукты.
"Исключите быстрые углеводы, сладости и жирные блюда. Также важно пить достаточно воды, чтобы поддерживать обмен веществ на должном уровне", — отмечает тренер в своем Telegram-канале (18+). 

2. Занимайтесь спортом

Тренировки — ещё один важный шаг к успеху. Регулярные кардионагрузки, такие как бег, плавание или велоспорт, помогут сжигать калории. Но одной только аэробной нагрузки недостаточно. Силовые тренировки укрепляют мышцы и ускоряют метаболизм. Обязательно включите в программу упражнения на пресс. 

3. Соблюдайте режим

Регулярность — залог успеха. Занимайтесь спортом не менее 3-4 раз в неделю и старайтесь высыпаться. Хронический недосып провоцирует набор веса, поэтому отдых так же важен, как и тренировки. 

4977441.pngТру лицо 5 минут перед зеркалом и балдею: минус 10 лет в неделю — эффект "утюга"

Даже самые глубочайшие морщины разгладятся и уколы не нужны

4. Следите за стрессом 

Стрессовые ситуации часто приводят к перееданию, что мешает добиться плоского живота. Йога, медитация или даже просто прогулки на свежем воздухе помогут вам расслабиться и сохранить баланс.

5. Проконсультируйтесь с профессионалами

Перед началом тренировок или сменой рациона важно проконсультироваться с врачом или диетологом. Это позволит избежать ошибок и подобрать индивидуальную программу.

Плоский живот — это результат постоянства и правильного подхода. Следуя рекомендациям тренера, вы сможете не только улучшить внешность, но и укрепить здоровье.

231572
83
130