Предпринимателям, ведущим бизнес с семьёй, необходима поддержка близких и государства
14:00
В Улан-Удэ 223 школьника получили золотые медали
8 июля, 21:00
"Битва за умы" откроет программу Дальневосточного МедиаСаммита на Камчатке
8 июля, 20:35
Ветер, солнце и кино: июльские премьеры Wink.ru зовут в отпуск
8 июля, 18:45
В ВТБ рассказали о различиях в просрочках сейчас и в кризис 2008-2009 годов
8 июля, 15:40
Подведены федеральные итоги конкурса "Вместе в цифровое будущее"
8 июля, 15:25
Вахта Победы: как дети войны спасали урожай для фронта
8 июля, 14:36
Сбер с помощью ИИ выявил главные "финансовые дыры" россиян — и предложил, как их закрыть
7 июля, 17:25
Опрос ВТБ: россияне в перспективе 10 лет не ожидают отказа банков от офисной сети
7 июля, 16:20
Александр Ведяхин: ЦБ уже начал снижать ставку и, скорее всего, активно продолжит это
7 июля, 16:00
На Дальнем Востоке уже предоставлено 810 арендных квартир по президентской программе
7 июля, 15:10
"Это настоящая забота о детях и их родителях в ЕАО": Дмитрий Борисенко – о решении построить новую детскую поликлинику
7 июля, 14:15
Вахта Победы: Пароходы в забайкальской тайге и 190 тысяч литров молока для фронта
7 июля, 00:00
От пахоты до выпускного бала: чем жила Якутия в первые месяцы после Победы
6 июля, 14:00
Вахта Победы: агитация в колхозах и самоотверженный труд грузчиков на Сахалине
6 июля, 12:00

Убираем горб после Нового года: тренер назвал 5 крутых упражнений (видео)

Сутулость — частая проблема, особенно у тех, кто много времени проводит за компьютером
Тематическое фото unsplash.com (18+)
Тематическое фото
Фото: unsplash.com (18+)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Сутулость — частая проблема, особенно у тех, кто много времени проводит за компьютером. Исправить её можно с помощью простых шагов. Фитнес-тренер Денис Черногузов предложил рабочие методы для улучшения осанки в своем Telegram-канале (18+). 

4977441.pngТру лицо 5 минут перед зеркалом и балдею: минус 10 лет в неделю — эффект "утюга"

Даже самые глубочайшие морщины разгладятся и уколы не нужны

Укрепляйте мышцы спины и кора с помощью планки, тяги с гантелями и боковых планок. Не забывайте про растяжку, она улучшает гибкость и снимает напряжение. 

Если вы долго находитесь в сидячем положении, каждые 30–60 минут делайте небольшие перерывы. Встаньте, прогуляйтесь или выполните несколько лёгких упражнений, чтобы дать спине отдохнуть. 

Если сутулость доставляет дискомфорт, обратитесь к врачу или физиотерапевту. Специалисты помогут разработать индивидуальный план и дадут рекомендации, подходящие именно вам.

Регулярность и терпение — ключ к успеху. Со временем спина станет крепче, а осанка — лучше. Начните заботиться о себе уже сегодня, чтобы ваша спина оставалась здоровой на долгие годы!

231572
83
130