После новогодних праздников многие стремятся вернуться в форму и избавиться от лишних килограммов. Один из простых и вкусных способов начать утро правильно — заменить калорийные бутерброды на овсяноблин. Это полезное блюдо даёт энергию и помогает снизить калорийность рациона, сообщает ИА ChukotkaMedia.
Ингредиенты:
2–3 столовые ложки овсяных хлопьев (обычные или быстрого приготовления);
1 куриное яйцо;
2–3 столовые ложки молока, кефира или воды;
Соль и специи по вкусу (по желанию).
Добавила в фарш 2 ложки "магии" и сочность котлет "зашкаливает" — не хлеб, не манка Бабушкин проверенный метод — никогда не подводил
Как приготовить:
- Смешайте все ингредиенты в миске.
- Оставьте смесь на 5–10 минут, чтобы хлопья размягчились.
- Разогрейте антипригарную сковороду на среднем огне.
- Вылейте тесто на сковороду, равномерно распределив его тонким слоем.
- Жарьте по 2–3 минуты с каждой стороны до золотистой корочки.
Овсяноблин можно есть самостоятельно или дополнить нежирным творогом, ягодами, овощами или зеленью. Для более питательной версии добавьте немного протеинового порошка. Чтобы сделать блюдо максимально лёгким, готовьте его на воде и без масла.
Овсяноблин богат клетчаткой, которая помогает контролировать аппетит и создаёт ощущение сытости. Простота приготовления и польза для организма делают его идеальным выбором для завтрака. Это отличная альтернатива привычным бутербродам, которая вернет стройность после праздничных застолий.
