ВТБ в июне нарастил выдачу ипотеки на Дальнем Востоке в 1,5 раза
9 июля, 19:40
Аналитики ВТБ назвали регионы с самым высоким спросом на мороженое
9 июля, 18:00
ВТБ: Рынок рублевых сбережений вырос почти на 7% в первом полугодии
9 июля, 17:10
ВТБ проанализировал финансовое поведение супругов
9 июля, 16:35
Оборот биоэквайринга за первое полугодие достиг 72,7 млрд рублей
9 июля, 16:20
Сбер представил задания конкурса AI Challenge: от анализа ДНК до проверки сочинений
9 июля, 15:10
Предпринимателям, ведущим бизнес с семьёй, необходима поддержка близких и государства
9 июля, 14:00
В Улан-Удэ 223 школьника получили золотые медали
8 июля, 21:00
"Битва за умы" откроет программу Дальневосточного МедиаСаммита на Камчатке
8 июля, 20:35
Ветер, солнце и кино: июльские премьеры Wink.ru зовут в отпуск
8 июля, 18:45
В ВТБ рассказали о различиях в просрочках сейчас и в кризис 2008-2009 годов
8 июля, 15:40
Подведены федеральные итоги конкурса "Вместе в цифровое будущее"
8 июля, 15:25
Вахта Победы: как дети войны спасали урожай для фронта
8 июля, 14:36
Сбер с помощью ИИ выявил главные "финансовые дыры" россиян — и предложил, как их закрыть
7 июля, 17:25
Опрос ВТБ: россияне в перспективе 10 лет не ожидают отказа банков от офисной сети
7 июля, 16:20

Почему кардио-тренировки не помогают скинуть наеденные зимой кило — что делать

Тематическое фото unsplash.com (18+)
Тематическое фото
Фото: unsplash.com (18+)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Один из наиболее распространённых мифов в мире фитнеса — это вера в то, что кардио-тренировки являются лучшим способом для похудения по сравнению с тренировками с отягощениями. Однако это не совсем так.

Что важно знать

Мы все знаем, что ежедневная активность, такая как ходьба, полезна для нашего здоровья, а физические упражнения необходимы для улучшения физической формы. Однако не все виды тренировок одинаково эффективны для достижения целей по снижению веса.

Многие, кто стремится сбросить килограммы, ошибочно полагают, что кардио — это самый верный путь к похудению. Однако эксперты по фитнесу считают иначе. В действительности, сейчас всё больше признаётся, что тренировки с отягощениями намного полезнее для тех, кто хочет уменьшить объём талии.

Фитнес-эксперт и онлайн-тренер Ривер Харди утверждает, что один из самых больших заблуждений заключается в том, что кардио-тренировки эффективнее силовых. На самом деле, тренировки с весами заставляют тело сжигать жир дольше, даже после завершения занятий.

Кардио-тренировки, безусловно, имеют своё место в фитнес-программе и помогают сжигать дополнительные калории, но их роль второстепенна по сравнению с тренировками с отягощениями. Харди подчёркивает, что подъем тяжестей должен быть основой любой программы для похудения. Три силовые тренировки в неделю — это надёжный способ ускорить процесс сжигания жира.

"Тренировки с весами позволяют сжигать калории так же, как и кардио, но при этом они помогают изменять форму тела и укреплять мышцы — того, чего нельзя достичь только кардио," — пояснил эксперт.

Почему силовые тренировки работают лучше?

Силовые тренировки более эффективны, чем кардио, когда речь идёт о наращивании мышечной массы. Мышцы сжигают больше калорий в состоянии покоя по сравнению с другими тканями, включая жировую. Это означает, что после силовой тренировки организм продолжает сжигать калории ещё долгое время.

Таким образом, силовые тренировки не только помогают вам избавиться от лишнего жира, но и формируют тело, укрепляя мышцы и ускоряя метаболизм, что делает их более эффективными для долгосрочного снижения веса.

231572
83
130