Для многих пенсионеров и людей с небольшим доходом питаться правильно сложно, так как бытует мнение, что полезные продукты стоят дорого. Однако фитнес-тренер Павел Корпачев в своем Дзен-блоге (12+) поделился, что даже в таких условиях можно составить сбалансированный рацион. Главное — правильно подходить к выбору продуктов и планировать траты, сообщает ИА ChukotkaMedia.
Основой здорового питания, по словам эксперта, должны быть овощи, фрукты, крупы, молочные продукты, яйца, рыба и растительные масла. Простые и недорогие продукты, такие как морковь, капуста, картофель, гречка и куриные яйца, обеспечивают организм всеми необходимыми веществами. Замороженные овощи и консервы, например, фасоль или зеленый горошек, также подойдут.
Чтобы сэкономить деньги, Корпачев советует следить за акциями в магазинах, покупать сезонные продукты и не бояться продуктов под марками собственных брендов супермаркетов. Кроме того, он рекомендует готовить дома, ведь это позволяет контролировать состав блюд и экономить бюджет.
Мясо, по мнению тренера, не обязательно должно занимать центральное место в рационе. Его можно заменить рыбой, субпродуктами или бобовыми, которые обеспечат организм белком и полезными жирами. А крупы, такие как гречка, овсянка и бурый рис, могут стать основой питательного и экономного меню.
Корпачев подчеркивает: правильное питание — это не роскошь, а залог здоровья, особенно в зрелом возрасте. Важно научиться выбирать доступные, но полезные продукты, которые помогут поддерживать хорошее самочувствие.
