Вахта Победы: Сахалин дает деньги в заем Родине
12:00
Вахта Победы: Наступил великий день победы над Германией!
11:00
Губернатор поздравил жителей Чукотки с 80-летием Победы
10 мая, 15:30
Магаданская область присоединилась к акции "Бессмертный полк России"
9 мая, 18:20
Владислав Кузнецов принял участие в шествии "Бессмертного полка"
9 мая, 14:22
Вахта Победы: На площади Свободы хабаровчане празднуют День Победы!
9 мая, 12:10
Юрий Трутнев поздравил с 80-летием Победы жителей Дальнего Востока и Арктики
9 мая, 12:02
Вахта Победы: фашисты разгромлены — Советский Сахалин ликует
9 мая, 12:00
Вахта Победы: Репортаж из 9 мая 1945 года - как Улан-Удэ встретил тот День Победы
9 мая, 06:18
На Чукотке более 10 тысяч человек примут участие в праздновании Дня Победы
8 мая, 22:10
Вахта Победы: капитуляция Германии и празднование дня Победы
8 мая, 20:09
В Анадыре открыли стелу памяти погибших при защите Отечества
8 мая, 18:27
В окружном музее откроется выставка о вкладе Чукотки в Победу
8 мая, 15:07
Четверть века развития: ключевые достижения Чукотки за годы президентства Владимира Путина
7 мая, 22:10
Губернатор Чукотки оценил инфраструктуру села Рыркайпий
7 мая, 20:00

Как питаться сбалансированно на пенсию или маленькую зарплату: рабочие советы тренера

Бытует мнение, что полезные продукты стоят дорого
Тематическое фото pxhere.com (18+).
Тематическое фото
Фото: pxhere.com (18+).
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Для многих пенсионеров и людей с небольшим доходом питаться правильно сложно, так как бытует мнение, что полезные продукты стоят дорого. Однако фитнес-тренер Павел Корпачев в своем Дзен-блоге (12+) поделился, что даже в таких условиях можно составить сбалансированный рацион. Главное — правильно подходить к выбору продуктов и планировать траты, сообщает ИА ChukotkaMedia. 

Основой здорового питания, по словам эксперта, должны быть овощи, фрукты, крупы, молочные продукты, яйца, рыба и растительные масла. Простые и недорогие продукты, такие как морковь, капуста, картофель, гречка и куриные яйца, обеспечивают организм всеми необходимыми веществами. Замороженные овощи и консервы, например, фасоль или зеленый горошек, также подойдут. 

Чтобы сэкономить деньги, Корпачев советует следить за акциями в магазинах, покупать сезонные продукты и не бояться продуктов под марками собственных брендов супермаркетов. Кроме того, он рекомендует готовить дома, ведь это позволяет контролировать состав блюд и экономить бюджет. 

Мясо, по мнению тренера, не обязательно должно занимать центральное место в рационе. Его можно заменить рыбой, субпродуктами или бобовыми, которые обеспечат организм белком и полезными жирами. А крупы, такие как гречка, овсянка и бурый рис, могут стать основой питательного и экономного меню.

Корпачев подчеркивает: правильное питание — это не роскошь, а залог здоровья, особенно в зрелом возрасте. Важно научиться выбирать доступные, но полезные продукты, которые помогут поддерживать хорошее самочувствие. 

231572
83
130

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии