После празднования Нового года многие из нас могут чувствовать себя несколько не в форме из-за обилия съеденных куличей и других вкусняшек. Однако фитнес-тренер Валерия Овдеенко в беседе с ИА PrimaMedia отметила, что существуют эффективные способы вернуться к прежней форме или даже сбросить лишние килограммы за короткий срок.
Сгоняю отек с лица за минуту и сияю: экспресс-помощь 1 января — актуально 100% Спасительные приемы для вашей красоты
Высокоинтенсивные упражнения (HIIT):
Эти упражнения являются отличным способом активировать метаболизм и сжигать калории даже после завершения тренировки. Включите в свою программу такие упражнения, как бег на месте, прыжки на скакалке, выпады и берпи.
"Выполняйте каждое упражнение в течение 30 секунд с максимальной интенсивностью, затем отдыхайте 10-15 секунд перед переходом к следующему упражнению. Повторяйте цикл 5-10 раз", — отмечает тренер.
Кардио для сброса калорий:
Обратите внимание на кардиоупражнения, такие как бег, велосипед или эллиптический тренажер. Выполняйте такие упражнения в течение 30-45 минут каждый день, чтобы увеличить калорийный дефицит и ускорить процесс сжигания жира.
Сбалансированное питание:
Важно также обратить внимание на свой рацион после Пасхи. Избегайте излишков сладостей и жирных продуктов, увеличьте потребление белков, овощей и здоровых жиров. Пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию и ускорить обмен веществ.
Напоминаем, что каждый организм уникален, и реакция на тренировки может различаться.
"Перед началом новой тренировочной программы проконсультируйтесь с тренером или специалистом по фитнесу, чтобы выбрать оптимальный план тренировок и диеты, соответствующий вашим целям и физическим возможностям. Если тренер даст добро на подобного рода приемы для сброса веса, наеденного в период Пасхи, то у вас есть все шансы даже за пять дней скинуть лишний вес и вернуться к прежней форме, а некоторым даже похудеть", — заключила Валерия Овдеенко.
