Снижение веса — задача не из лёгких. Но правильный выбор продуктов может сделать этот путь значительно проще. Включив в рацион определённую пищу, можно не только ускорить метаболизм, но и надолго сохранить чувство сытости. Врач по специальности, автор и ведущий телепрограммы "Живая еда" Сергей Малозёмов рассказывает в своём официальном телеграм-канале (18+) о трёх продуктах, которые станут союзниками в борьбе за стройность.
По словам специалиста, помогут в снижении веса продукты, которые дают только аромат. Например, ваниль или корица. Они способны регулировать аппетит, стимулировать более быстрое насыщение и контролировать тягу к сладкому. Поэтому отличным вариантом будет добавление этих специй в чай, йогурт, творог или фруктовый салат.
Сделают процесс похудения более эффективным продукты, которые содержат много белка. К ним относятся яйца, бобовые, рыба, мясо птицы, сыр и нежирный творог. Достаточное количество белка в рационе помогает дольше чувствовать сытость. И, как следствие, снижать вес.
Также, эксперт рекомендует добавить в меню продукты с высоким содержанием пищевых волокон — грейпфрут, огурец, дыня, яблоки, сельдерей. Во-первых, они помогают добавить порции объёма без лишних калорий. А во-вторых, в них содержится клетчатка, которая стимулирует пищеварение. Долгого насыщения они, правда, не дадут. Поэтому не следует забывать про белок.
