Вахта Победы: Почти 100 забайкалок получили медали и ордена за рождение и воспитание детей
00:00
Новая жизнь колхозников и театралов: Якутия летом 1945 года
27 июля, 18:00
Как создать тренды и привлечь подписчиков рассказали на Камчатке
27 июля, 13:45
Военкор Семён Пегов ответил на вопросы камчатских журналистов
27 июля, 13:40
На Камчатке во время МедиаСаммита обсудили кадровый вопрос в журналистике 
26 июля, 09:00
Вахта Победы: ставропольцы страдают без воды после немецкой оккупации
25 июля, 23:00
В ЕАО продолжат обновлять объекты культуры
25 июля, 21:05
Как попасть в топ Дзен.ру узнали участники МедиаСаммита на Камчатке
25 июля, 19:25
"Молодежь Дальнего Востока: главный драйвер развития"
25 июля, 17:35
Дискуссия "Жизнь после СВО: своих не бросаем" прошла на Камчатке
25 июля, 16:40
"Нейропоиск — убийца трафика" - эксперты МедиаСаммита на Камчатке
25 июля, 16:25
Новые знания и приятные призы получили участники МедиаСаммита на Камчатке
25 июля, 16:25
Участников МедиаСаммита на Камчатке научили работать с молодёжной аудиторией
25 июля, 16:15
Камчатские журналисты посетили лекции образовательной программы ИНФОРУМ
25 июля, 13:40
Вахта Победы в ЕАО: золота - сверх плана: надо быстрее залечить раны, нанесенные войной
25 июля, 12:15

Фитнес до и после Нового года — вот как не набрать на праздниках круглые бока

Этот позволит вам сохранить форму и подготовиться к праздникам
29 декабря 2024, 11:20 Это интересно #Тело мечты
Тематическое фото unsplash.com (18+)
Тематическое фото
Фото: unsplash.com (18+)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

С приближением Нового года и Рождества многие из нас задаются вопросом: как совместить праздничные гуляния и тренировки, не навредив своему здоровью? Команда ИА ChukotkaMedia предлагает вам план, который позволит вам сохранить форму и подготовиться к праздникам, минимизируя стресс для организма. 

Подготовка к праздникам с пользой

Основная задача перед Новым годом — подготовить свой организм к предстоящим праздникам, несмотря на все соблазны вокруг. Оптимальный подход — поддерживать форму, а не стремиться к персональным рекордам. Важно учесть, что интенсивные тренировки, как правило, требуют долгого восстановления, и здесь наша цель — избежать переутомления.

Создаем план

  • За 7-10 дней до наступления Нового года, начните снижать интенсивность тренировок. Если вы занимаетесь силовыми упражнениями, уменьшите вес на 15-20% от вашего обычного.
  • Добавьте изолирующие упражнения, которые направлены на развитие отдельных групп мышц и требуют меньшего времени на восстановление.
  • Не забывайте проводить время на свежем воздухе, насыщая организм кислородом. Это поможет улучшить выносливость и ускорить восстановление.
  • Регулярный и качественный сон также важен. Для человечесного организма, он является фундаментальной потребностью. Здоровый сон помогает не только восстанавливать мышцы и ткани, но и поддерживать здоровье на всех уровнях. 

Почему не следует пропускать тренировки в праздники

Несмотря на праздничные искушения, не рекомендуется прекращать занятия фитнесом полностью. Ежедневные тренировки, особенно в сочетании с праздничными излишествами, могут быть вредными для вашего организма. Во время праздников он должен обрабатывать и удалять токсины и расщеплять этиловый спирт. Интенсивные физические упражнения могут нарушить этот процесс и повлечь за собой серьезные последствия.

Правильный выход из праздников

Если ваши праздничные каникулы прошли не совсем по плану и вы почувствовали, что ушли с тренировочного пути, не вздумайте начинать сразу со старых нагрузок. Постепенно восстановитесь, начав с разминок, растяжек и легких упражнений. Не форсируйте события и дайте себе время на восстановление. Не забывайте о питании, включая кисломолочные продукты для улучшения пищеварения и поддержания пищеварительного равновесия.

Праздничный сезон может быть непредсказуемым, но с правильным подходом вы сможете сохранить свою форму и здоровье. Не стоит жертвовать вашим физическим состоянием ради праздничных радостей. Помните о балансе и мере во всем, и ваше тело скажет вам спасибо.

231572
83
130

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии