Испанские учёные выяснили, что увеличение ежедневного количества шагов помогает справляться с негативными мыслями и снижает риск депрессии. Информируют Городские порталы (18+).
Анализ 33 исследований показал, что физическая активность оказывает значительное влияние на психоэмоциональное состояние. Как утверждают исследователи 6 000 шагов в день уменьшают риск депрессии на 9процентов. 7 000 шагов снижают этот показатель уже на 31 процент. А пройденные 10 000 шагов сокращают вероятность депрессии на 50 процентов.
Однако учёные предупреждают, что превышение оптимальной нормы может навредить физическому состоянию. По их мнению, идеальный вариант — придерживаться верхнего предела в 10 000 шагов в день.
Теперь у вас есть ещё один повод отправиться на прогулку пешком. Это не только полезно для здоровья, но и улучшает настроение.
