Как похудеть на 10+ кг, начиная с Нового года - этапы сброса веса помесячно
3 января, 22:25
В доме станет в 2 раза теплее – батарея будет шпарить во всю мощь: вот что надо сделать
3 января, 19:00
Как "очухаться" после Нового года и вернуть себя в форму — рабочие методы
3 января, 15:25
Храню сметану после Нового года неделями — не киснет и не плесневеет
3 января, 10:46
Ваша грамотность в плачевном состоянии, если эти 8 вопросов вам не по зубам - ТЕСТ
3 января, 07:30
Лицо "пчеловода" после Нового года: ТОП-5 способов быстро избавиться от отеков
3 января, 05:04
Беру банку кукурузы и сухари - идеальный салатик на каникулах за 15 минут
2 января, 23:04
Эти 3 метода зимой на улице сгоняют наеденные кило на Новый год — что реально работает
2 января, 19:25
Спасаю печень в новогодние праздники только этим 1 напитком
2 января, 15:32
Шкурки от мандаринов собираю мешками по соседям: не помои, а золотое удобрение
2 января, 10:22
В школе вы лишь пинали балду и получали тройбаны, если не ответите на 6/6 - ТЕСТ
2 января, 07:30
Сбрасываем"Оливье" с боков и живота: 3 приема для похудения после Нового года
2 января, 05:15
Мою орехи и сухофрукты только так – полная чистота: борьба с липким слоем и консервантами
1 января, 22:55
Убираем горб и обвисший живот после Нового года: тренер назвала 1 крутое упражнение
1 января, 16:40
Беру 1 яйцо — куриный бульон прозрачный как стекло: идеальный рецепт от бодуна (18+)
1 января, 10:11

Эти 3 салатика "воскресят" организм после бурного застолья: с бодуна (18+) самое оно

Эти блюда помогут вам начать новый год с легкости и здоровья
Тематическое фото unsplash.com (18+)
Тематическое фото
Фото: unsplash.com (18+)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

После праздничных застолий и пышных ужинов приятно порадовать себя легкими и полезными блюдами. Вот три рецепта от ИА ChukotkaMedia, которые помогут вам встретить первый день нового года с легкостью и заботой о здоровье.

1. Смузи из зелени и фруктов

Ингредиенты:

Шпинат или кале — 1 горсть
Зеленое яблоко — 1 шт.
Свежий огурец — 1/2 шт.
Банан — 1 шт.
Имбирь (небольшой кусочек)
Вода или кокосовое молоко — 1 стакан

Приготовление:

Порежьте фрукты и огурец на мелкие кусочки.
Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной консистенции.
Подавайте сразу после приготовления.

2. Легкий салат с киноа и овощами

Ингредиенты:

Киноа — 1 стакан
Мини-помидоры черри — 1 стакан
Огурец — 1 шт.
Красный лук — 1/2 шт.
Свежий укроп
Лимонный сок — 2 ст. л.
Оливковое масло — 1 ст. л.
Соль и перец по вкусу

Приготовление:

Киноа сварите согласно инструкции на упаковке, охладите.
Нарежьте помидоры, огурец и лук мелкими кубиками.
Смешайте овощи с киноа, добавьте укроп.
Заправьте салат лимонным соком, оливковым маслом, солью и перцем.

3. Овощной суп-пюре

Ингредиенты:

Брокколи — 300 г
Картофель — 2 шт.
Морковь — 1 шт.
Лук — 1 шт.
Чеснок — 2 зубчика
Бульон овощной или вода — 1 л
Соль, перец по вкусу
Оливковое масло для жарки

Приготовление:

Овощи нарежьте и обжарьте на оливковом масле вместе с мелко нарезанным чесноком и луком.
Добавьте бульон или воду, варите до готовности овощей.
С помощью блендера превратите суп в пюре.
Подавайте, украсив зеленью или каплей сливок.

Эти блюда помогут вам начать новый год с легкости и здоровья, подарив телу необходимые витамины и энергию.

231572
83
130