С приближением Нового года многие задумываются о том, как привести себя в форму. Однако стремление к быстрой потере веса с помощью жестких диет или интенсивных тренировок часто приводит к обратному эффекту: срывам и набору килограммов. Фитнес тренер Павел Корпачев в своем Дзен-блоге (12+) поделился крутыми советами, которые помогут сбросить 3-5 кг к праздникам безопасно и эффективно, сообщает ИА ChukotkaMedia.
Важно снизить калорийность питания, постепенно сокращая потребление таких продуктов, как фастфуд, майонез, колбасы и сладости. Замените их на более полезные альтернативы: овощи, фрукты и белковые продукты. Дополнительная физическая активность, например, прогулки на свежем воздухе или утренняя зарядка, поможет ускорить метаболизм. Также стоит помнить о важности питьевого режима, так как вода не только увлажняет организм, но и помогает контролировать аппетит, выводить токсины и лишнюю жидкость. Следите за качеством сна и стрессом, ведь их влияние на вес тоже немаловажно.
Сбалансированный подход к питанию, активности и отдыху поможет вам достичь желаемого результата к Новому году без риска для здоровья.
