Многие из нас сталкиваются с отёками по утрам, особенно после новогодних застолий. Избавиться от них можно всего за 10 минут. ИА ChukotkaMedia подготовило зарядку, которая активирует лимфатическую систему, поможет улучшить кровообращение и быстрее вывести лишнюю жидкость из организма. Эти упражнения подойдут для всех, независимо от уровня подготовки, и помогут вам почувствовать себя свежо и бодро.
Махи ногами стоя
Техника: Встаньте прямо, руки на поясе. Поднимайте одну ногу вперед и вверх, стараясь держать её прямой, затем опускайте. Повторите по 15-20 раз для каждой ноги. Это упражнение улучшает кровообращение и активирует лимфатическую систему.
Повороты туловища в стороны
Техника: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поверните корпус влево, вытягивая правую руку, затем вернитесь в исходное положение и сделайте поворот в другую сторону. Повторите по 10-15 раз в каждую сторону. Это помогает стимулировать лимфоток и улучшает работу внутренних органов.
Планка с поднятием ног
Техника: Примите положение планки, опираясь на локти и носки. Поднимите одну ногу вверх, задержитесь на несколько секунд, затем поменяйте ногу. Повторите по 10-12 раз для каждой ноги. Это упражнение активирует весь корпус и способствует улучшению лимфодренажа.
Такая зарядка поможет не только избавиться от отёков, но и улучшит общее состояние тела.
