Фитнес-тренер Денис Черногузов объяснил, почему динамическая планка — одно из самых эффективных упражнений для улучшения физической формы. По его словам, это упражнение активно тренирует мышцы кора, включая мышцы живота, спины и тазового дна. Динамическая планка также помогает улучшить баланс и координацию, сообщает ИА ChukotkaMedia.
Кроме того, такая тренировка способствует более интенсивному сжиганию калорий по сравнению со статическими упражнениями. Это полезно для тех, кто хочет похудеть. Регулярная практика динамической планки увеличивает выносливость и снижает риск травм, особенно в области позвоночника, и укрепляет мышцы кора.
