Здоровый позвоночник — это основа функционирования всего опорно-двигательного аппарата. Он является ключом к молодости и общему здоровью организма, а также к красивой осанке и правильной походке. К сожалению, сегодня всё чаще люди жалуются на боли в спине, и проблемы могут возникать даже в молодом возрасте. В связи с чем, врач-невролог, мануальный терапевт и остеопат Алексей Маматов рассказал в своём телеграм-канале (18+), как навсегда избавиться от болей в спине без медицинских препаратов.
По словам эксперта, есть три позы, которые могут эффективно уменьшить болевые ощущения в спине, действуя даже быстрее, чем обезболивающие.
1. Сядьте на свои ноги и потянитесь вперёд. Это упражнение поможет разгрузить спину, плечи и шею.
2. Лягте на спину и согните колени. Повернитесь всем телом вправо, а руку, которая находится сверху потяните влево. Затем проделайте действия зеркально. Такая поза поможет снять напряжение с поясницы.
3. Лёжа на спине подтяните к животу согнутые колени. Таким образом вы расслабите тазобедренные суставы.
Врач рекомендует выполнять этот комплекс перед сном и сразу после пробуждения. Это поможет ощущать лёгкость и комфорт в течение всего дня.
