Многие стремятся к быстрому сжиганию жира, однако изнурительные тренировки подходят не всем. Существует отличный метод, который помогает не только сбросить лишние килограммы, но и постепенно привыкнуть к нагрузкам — "Run-Walk-Run". Он идеально подходит, если вы хотите похудеть, только начинаете бегать или восстанавливаетесь после травмы. Суть в том, чтобы чередовать бег и ходьбу. Это позволит постепенно адаптироваться к тренировкам и не будет перегружать организм, сообщает ИА ChukotkaMedia.
Начните с небольших интервалов. Например, 2 минуты бега, 2 минуты хотьбы. Повторите несколько раз. Общая продолжительность тренировки может быть около 20 минут. Со временем увеличивайте время бега и сокращайте время ходьбы. Например, можно перейти на три минуты бега и две минуты ходьбы, затем на пять минут бега и одну минуту ходьбы.
Важно прислушиваться к своему самочувствию. Нет единого правила, которое подходит всем, поэтому подбирайте интервалы, комфортные именно для вас. Учитывайте свой возраст, уровень подготовки и цели. Если есть возможность, обратитесь к тренеру за советом.
Напомним, фитнес-тренер объяснила, какие продукты мешают худеть, и предложила полезные альтернативы, чтобы избавиться от лишнего жира на боках.
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. Фото: ChukotkaMedia
