Любители тренировок в зале часто заглядываются на витрины с яркими упаковками спортивного питания и БАДов. Однако не все из этих добавок действительно полезны или нужны для достижения ваших целей. Об этом предупреждает спортивный диетолог Роб Хобсон. В интервью для New York Post (18+) он отметил: "Часто витамины и добавки вам вообще не нужны. Все, что требуется для хорошего самочувствия, — это сбалансированное питание".
1. Витамины для повышения энергии
Эти добавки часто содержат кофеин, витамины группы В и аминокислоты. Производители уверяют, что они повышают выносливость, помогают справляться с нагрузками и даже ускоряют рост мышечной массы. Но реальность такова: полезные вещества в них содержатся в минимальных дозах, а эффект, скорее всего, обусловлен кофеином. Его легко получить из чашки кофе или зеленого чая, не переплачивая за разрекламированный продукт.
2. Жиросжигающие добавки
Таблетки, обещающие быстрое избавление от лишних килограммов, — это скорее маркетинговая уловка, чем реальное средство. "Их эффективность не имеет научного подтверждения", — подчеркивает Хобсон. Такие добавки часто вводят в заблуждение, тогда как основой похудения остаются питание и физическая активность.
Если хотите, чтобы тренировки действительно приносили результат, делайте упор на сбалансированный рацион. Здоровое питание всегда работает лучше, чем любые модные добавки.
