Фитнес-тренер Валерия Панфилова объяснила, какие продукты мешают худеть, и предложила полезные альтернативы, чтобы избавиться от лишнего жира на боках, сообщает ИА ChukotkaMedia. По словам эксперта, важно учитывать не только калории, но и качество продуктов.
Рис — один из самых попурярных гарниров. Калорийность бурого и белого риса почти одинаковая — около 356 калорий на 100 граммов. Но бурый рис содержит больше клетчатки, а значит, помогает избегать переедания и дольше чувствовать сытость. Белый рис, напротив, быстро превращается в глюкозу, что заставляет организм откладывать лишнюю энергию в жир.
То же самое с пастой. Цельнозерновая паста и обычная паста из белой муки имеют одинаковую калорийность — около 344 калорий на 100 граммов. Но первый вариант переваривается медленнее и дольше сохраняет чувство сытости. Обычные макароны действуют как источник быстрых углеводов, провоцируя переедание.
В одном кусочке чёрного и белого хлеба около 95 калорий. Но чёрный хлеб содержит витамины и клетчатку, которые также помогают дольше сохранять сытость. А белый — это пустые углеводы, которые быстро повышают аппетит.
"Хочу отметить, что тут дело не только в калориях, но и в качестве продуктов. Медленные углеводы помогают поддерживать чувство сытости и предотвращают резкие скачки сахара, в то время как быстрые углеводы способствуют накоплению жира. Чтобы питаться правильно, отдавайте предпочтение цельным злакам и продуктам с высоким содержанием клетчатки. Такой подход поможет не только сохранить фигуру, но и улучшить общее самочувствие", — заключает эксперт.
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. Фото: ChukotkaMedia
