Добиться подтянутых ног без посещения спортзала реально. Достаточно уделять каждый день по три минуты своего времени, уверяет популярный в социальных сетях фитнес-тренер. Этот простой и эффективный комплекс занимает идеально подходит для выполнения дома. Все упражнения можно делать лежа на спине, что делает тренировку доступной и комфортной.
Комплекс включает три упражнения. Их необходимо выполнять по 3 подхода всего 10 раз.
- Разведение ног по сторонам — ложитесь на спину, поднимите прямые ноги вверх и разводите их по сторонам.
- Разведение со сгибанием — аналогично первому упражнению, но добавьте сгибание ног в коленях при сведении.
- Бабочка — согните ноги, чтобы стопы соприкасались, и аккуратно покачивайте коленями вверх-вниз, имитируя движение крыльев бабочки.
Этот мини-комплекс подойдет как для утренней зарядки, так и для расслабляющей тренировки перед сном. Регулярное выполнение упражнений укрепит мышцы ног и сделает их более подтянутыми. А главное — никаких сложных схем и специального инвентаря.
