Фитнес-тренер Валерия Панфилова предложила простой и доступный способ улучшить состояние кожи и избавиться от целлюлита с помощью бутылки воды. Это упражнение отлично подходит для тех, кто хочет добиться результатов в домашних условиях, не используя дорогостоящие массажные роллы.
Метод основан на принципах миофасциального релиза (МФР), популярной техники для расслабления мышц и улучшения кровообращения, утверждает тренер Панфилова. Все, что нужно — это бутылка воды и твердая поверхность. Как говорит тренер, достаточно сесть на ковер дома, разместить бутылку под проблемной зоной, например, под бедрами или голенью, и начать плавно прокатывать мышцы.
"Главное правило — не напрягать мышцы во время прокатывания. Это поможет улучшить лимфоток, снять напряжение и разгладить кожу. Упражнение можно выполнять ежедневно, уделяя каждой зоне по 5–10 минут. Но, конечно, если есть ролл специальный, то используйте его", — говорит Валерия.
Такой простой способ позволяет добиться впечатляющих результатов, в том числе улучшить состояние кожи, уменьшить видимость целлюлита и снять напряжение в мышцах. Упражнение с бутылкой воды станет отличной альтернативой роллам для МФР и поможет поддерживать красоту и здоровье без лишних затрат.
