Когда дело касается похудения, многие задаются вопросом: какая тренировка эффективнее: кардио или силовая? Специалисты дали четкий ответ, сообщает ИА ChukotkaMedia.
Кардио
Кардиотренировки, такие как бег, плавание или езда на велосипеде, помогают активно сжигать калории во время выполнения упражнений. Они укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают общую выносливость. На начальных этапах тренировки организм использует углеводы в качестве источника энергии, но с увеличением продолжительности процент сжигаемых жиров возрастает, передает автор Дзен-блога "Koenigsmann" (18+).
Силовые тренировки
Силовые упражнения помогают нарастить мышечную массу, которая значительно ускоряет метаболизм. Даже в состоянии покоя мышцы продолжают сжигать калории, превращая организм в "турбо-печь" для жира. Это делает силовые тренировки незаменимыми для долгосрочного контроля веса.
Идеальный баланс
Для эффективного сжигания жира важно комбинировать кардио и силовые тренировки. Например, три кардиотренировки в неделю можно дополнить двумя силовыми. Такой подход не только помогает быстрее достичь результата, но и делает тренировочный процесс разнообразным.
Важные рекомендации:
- Питайтесь правильно. Дефицит калорий — основа похудения.
- Отдыхайте. Давайте телу время на восстановление после нагрузок.
- Обратитесь к специалисту. Индивидуальная программа тренировок поможет достичь результатов быстрее.
Кардиотренировки работают в краткосрочной перспективе, а силовые обеспечивают долговременный эффект. Вместе с правильным питанием и режимом отдыха эти виды активности помогут похудеть быстрее. Не выбирайте что-то одно, а используйте преимущества обоих направлений, чтобы уверенно двигаться к своей цели.
Напомним, фитнес-тренер раскрыл неочевидные причины, почему не растут ягодицы.
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. ИА ChukotkaMedia
