Многие мечтают сесть на шпагат, но далеко не всем удаётся достичь этой цели быстро. Фитнес-тренер Ольга Дес уверяет: мгновенно улучшить растяжку невозможно, поскольку мышцы и связки тела требуют времени для адаптации, сообщает ИА ChukotkaMedia.
Что мешает быстро сесть на шпагат?
Основной причиной является неподготовленность связок и мышц к такой амплитуде. Тело нуждается в постепенном увеличении нагрузки, чтобы избежать травм.
"Необходимо начинать с самого простого и постепенно увеличивать сложность (для этого запаситесь терпением и временем)", — пишет эксперт в своем Telegram-канале (18+).
Почему стоит заниматься растяжкой?
- Улучшается подвижность суставов.
- Снимается мышечное напряжение.
- Формируется красивая осанка.
- Улучшается кровообращение и ток жидкостей, устраняются отёки.
- Снижаются стресс и тревожность.
Эксперт советует не торопиться и заниматься регулярно. Постепенность и правильная техника — ключевые факторы на пути к успеху. Ваше тело отблагодарит вас гибкостью, лёгкостью движений и красивой осанкой!
Напомним, фитнес-тренер раскрыл неочевидные причины, почему не растут ягодицы.
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. Фото: ChukotkaMedia
