Марина Федункив впервые стала мамой в 53 года - подробности
21 ноября, 21:10
Эта гимнастика для спины излечит позвоночник от болей даже после 50 - видеогайд с упражнениями
21 ноября, 20:41
Этот печёночный рулет муж уплетает за обе щеки, а соседи бегут на запах - вот рецепт
21 ноября, 18:44
ВТБ: в 2024 году рынок ипотеки на ИЖС вырастет всего на 16%
21 ноября, 17:20
Эти 3 природных антибиотика напрочь истребят все вирусы внутри вас - инфекции мимо
21 ноября, 16:41
Тренер рассказал, как убрать противные "ушки" на бедрах - что действительно работает
21 ноября, 16:10
Чукотка направит дополнительные средства на соцподдержку: бюджет увеличен на 11%
21 ноября, 15:00
Компании, которые проходят цифровую трансформацию со Сбером, растут на 40% быстрее
21 ноября, 13:50
В Омолоне открыли современную больницу с новым оборудованием
21 ноября, 12:47
Врач обнародовал, чем опасен мегапопулярный дубайский шоколад - пора бить тревогу
21 ноября, 12:10
У вас знаний с гулькин нос, если сделаете больше 2 ошибок в ТЕСТЕ на кругозор
21 ноября, 07:30
"Тексты Премии им. Арсеньева вызывают гордость за нашу страну и ее историю"
20 ноября, 22:00
Ольгу Бузову засняли за "интересным делом" в свадебном бутике - неужели замуж?
20 ноября, 21:10
Татьяна Липская: Умный город — лучшее место для жизни человека
20 ноября, 16:30
Жир внизу живота сгорит: тренер назвала упражнение №1 для похудения (видео)
20 ноября, 16:10
Валентина Матвиенко обсудила с врио главы ЕАО Марией Костюк перспективы развития региона 19 ноября, 11:20
Игорь Шутенков вступил в должность мэра Улан-Удэ 18 ноября, 19:25
Володин: Жилье должно быть доступным для граждан 16 ноября, 15:05
Специализированный спортзал для получивших ранение бойцов СВО может появиться в ЕАО 14 ноября, 14:40
Президент ВАРПЭ предложил ДВФУ развивать рыбохозяйственную аналитику в России 12 ноября, 14:20
Russky MeetUp&Digital Region – 2024: ведущий ИТ-форум ДФО – в объективе ИА PrimaMedia 5 ноября, 16:50
ИТ-форум Russky MeetUp&Digital Region начал свою работу во Владивостоке 31 октября, 12:00
Развитие ИТ-сообщества ДВ – в центре внимания Russky MeetUp&Digital Region 30 октября, 15:05
"Живое общение с властью и бизнесом": ИТ-форум Дальнего Востока – уже завтра 30 октября, 12:35
Свыше тысячи предпринимателей собрал во Владивостоке масштабный "Бизнес-Фест" от Сбера 29 октября, 18:35
Russky MeetUp&Digital Region стартует во Владивостоке уже 31 октября 29 октября, 18:30
Кредитная задолженность рыбной отрасли РФ превысила 1,1 трлн рублей – Герман Зверев 25 октября, 20:35
Герман Зверев: Рыбный экспорт России должен "утратить иллюзии", курс – на Глобальный Юг 25 октября, 13:00
Будущее цифрового мира – уже скоро на ведущем ИТ-форуме Дальнего Востока! 23 октября, 18:40
Китайские предприниматели будут проходить обучение в специальных центрах компетенций ЕАО 18 октября, 11:20

Ем эти 5 продуктов и забываю о жире на боках: никакой голодовки и стресса

Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com

Идеальная диета — это не просто снижение калорий в рационе, а процесс, при котором человек не испытывает постоянного голода.Врач-гастроэнтеролог Ирина Исаева объяснила, почему резкое сокращение калорийности вызывает чувство голода, а её увеличение замедляет похудение, и предлагает эффективное решение для здорового снижения веса, сообщает ИА ChukotkaMedia. 

"Для достижения здорового похудения необходимо регулярно употреблять объёмную, сытную и низкокалорийную пищу, например, продукты, богатые клетчаткой. Это позволит снизить калорийность рациона без чувства голода", — пишет эксперт в своем Telegram-канале (18+). 

Пищевые волокна не только снижают чувство голода и продлевают ощущение сытости, но и помогают контролировать аппетит, предотвращают переедание, замедляют усвоение сахаров и поддерживают микрофлору кишечника. Кроме того, клетчатка способствует выведению токсинов и нормализует обмен веществ.

Основные источники клетчатки:  

  • Цельные злаки (бурый рис, овес, гречка)  
  • Отруби (овсяные, пшеничные)  
  • Овощи и свежие фрукты 
  • Орехи и семена 
  • Бобовые (фасоль, горох)  

Рацион с добавлением этих продуктов поможет не только в похудении, но и значительно укрепит общее состояние здоровья.

ChukotkaMedia

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. ChukotkaMedia

231572
83
130