ВТБ улучшает условия по накопительным счетам
17:40
Фитнес-тренер рассекретила, как мужчине раскачать рельефные "банки" - смело делайте
16:10
Музей паталогической анатомии Тихоокеанского Медицинского: подготовка будущих врачей
15:45
ГК "Дело" стала лучшей среди корпоративных соцпроектов года в премии ESG Excellence Award
13:50
На Чукотке создан Департамент гражданской защиты и противопожарной службы
12:40
Названы 4 фактора, вызывающие акне, пигментацию и черные круги под глазами
12:10
Путешественник из вас никудышный, если не осилите эти 8 вопросов по географии – ТЕСТ
07:30
Грелочка и водка с перцем: ТОП-5 самых бредовых мифов против простуды в холода
04:10
Бывшая девушка Артема Чекалина эпично поглумилась над его скупыми ухаживаниями
1 ноября, 21:10
Фитнес-тренер рассекретил, как убрать "упругий" жир в низу живота
1 ноября, 16:10
В Магаданской области изъято более 350 килограммов немаркированной красной икры
1 ноября, 15:30
Жители Чукотки проверят знания культуры народов на этнографическом диктанте
1 ноября, 15:00
Брокер ВТБ Мои Инвестиции будет дарить новичкам паи биржевого фонда "Золото"
1 ноября, 13:40
На Чукотке построят детский сад на 240 мест - когда ждать
1 ноября, 13:40
Чукотка обновляет культурные объекты в рамках нацпроекта — что уже сделано
1 ноября, 13:23
ИТ-форум Russky MeetUp&Digital Region начал свою работу во Владивостоке 31 октября, 12:00
Развитие ИТ-сообщества ДВ – в центре внимания Russky MeetUp&Digital Region 30 октября, 15:05
"Живое общение с властью и бизнесом": ИТ-форум Дальнего Востока – уже завтра 30 октября, 12:35
Свыше тысячи предпринимателей собрал во Владивостоке масштабный "Бизнес-Фест" от Сбера 29 октября, 18:35
Russky MeetUp&Digital Region стартует во Владивостоке уже 31 октября 29 октября, 18:30
Кредитная задолженность рыбной отрасли РФ превысила 1,1 трлн рублей – Герман Зверев 25 октября, 20:35
Герман Зверев: Рыбный экспорт России должен "утратить иллюзии", курс – на Глобальный Юг 25 октября, 13:00
Будущее цифрового мира – уже скоро на ведущем ИТ-форуме Дальнего Востока! 23 октября, 18:40
Китайские предприниматели будут проходить обучение в специальных центрах компетенций ЕАО 18 октября, 11:20
Мощение тротуаров и уличная мебель: благоустройством улиц в Приморье занимается Stonemix 17 октября, 15:10
Мощение тротуаров и уличная мебель: благоустройством улиц в Приморье занимается Stonemix 17 октября, 15:10
Лица и события международного молодежного форума "УрбанВэй" — в объективе ИА PrimaMedia 17 октября, 14:25
"Литературный мост между Россией и Вьетнамом открыт! Впереди – много совместной работы" 16 октября, 16:40
"Где народы России и Вьетнама, там дружба": новый "мост" связал Дальний Восток и Хошимин 16 октября, 13:40
"УрбэнВэй" прошел по правильному пути: как форум расширил горизонты развития Владивостока 15 октября, 17:00

Фитнес-тренер рассекретила, как мужчине раскачать рельефные "банки" - смело делайте

Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com

Фитнес-тренер Елена Соболь рассказала, как мужчинам накачать сильные и рельефные руки. Эксперт назвала самые эффективные упражнения и поделились своими рекомендациями, сообщает ИА ChukotkaMedia. 

По словам эксперта, для этого стоит уделить особое внимание прокачке бицепсов и трицепсов, ведь именно эти мышцы придают рукам подтянутый и эстетичный вид. Важно следить за техникой выполнения упражнений, начиная с минимального веса и постепенно его увеличивая, чтобы избежать травм.

Соболь в песеде с порталом Sport-express.ru (18+) рекомендует такие упражнения, как подъем штанги стоя, подъем штанги на бицепс обратным хватом, "молотки", французский жим, разгибание рук с упором в скамью для тренировки трицепса и разгибание рук в кроссовере с канатной рукоятью. Все упражнения следует выполнять плавно и в среднем темпе, аккуратно контролируя движения. 

Для достижения желаемого рельефа, тренер также обращает внимание на правильное питании, подчёркивая важность сбалансированного рациона.

ChukotkaMedia

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. ChukotkaMedia

231572
83
130