Фитнес-тренер Елена Соболь рассказала, как мужчинам накачать сильные и рельефные руки. Эксперт назвала самые эффективные упражнения и поделились своими рекомендациями, сообщает ИА ChukotkaMedia.
По словам эксперта, для этого стоит уделить особое внимание прокачке бицепсов и трицепсов, ведь именно эти мышцы придают рукам подтянутый и эстетичный вид. Важно следить за техникой выполнения упражнений, начиная с минимального веса и постепенно его увеличивая, чтобы избежать травм.
Соболь в песеде с порталом Sport-express.ru (18+) рекомендует такие упражнения, как подъем штанги стоя, подъем штанги на бицепс обратным хватом, "молотки", французский жим, разгибание рук с упором в скамью для тренировки трицепса и разгибание рук в кроссовере с канатной рукоятью. Все упражнения следует выполнять плавно и в среднем темпе, аккуратно контролируя движения.
Для достижения желаемого рельефа, тренер также обращает внимание на правильное питании, подчёркивая важность сбалансированного рациона.
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. Фото: ChukotkaMedia
