Марина Федункив впервые стала мамой в 53 года - подробности
21:10
Эта гимнастика для спины излечит позвоночник от болей даже после 50 - видеогайд с упражнениями
20:41
Этот печёночный рулет муж уплетает за обе щеки, а соседи бегут на запах - вот рецепт
18:44
ВТБ: в 2024 году рынок ипотеки на ИЖС вырастет всего на 16%
17:20
Эти 3 природных антибиотика напрочь истребят все вирусы внутри вас - инфекции мимо
16:41
Тренер рассказал, как убрать противные "ушки" на бедрах - что действительно работает
16:10
Чукотка направит дополнительные средства на соцподдержку: бюджет увеличен на 11%
15:00
Компании, которые проходят цифровую трансформацию со Сбером, растут на 40% быстрее
13:50
В Омолоне открыли современную больницу с новым оборудованием
12:47
Врач обнародовал, чем опасен мегапопулярный дубайский шоколад - пора бить тревогу
12:10
У вас знаний с гулькин нос, если сделаете больше 2 ошибок в ТЕСТЕ на кругозор
07:30
"Тексты Премии им. Арсеньева вызывают гордость за нашу страну и ее историю"
20 ноября, 22:00
Ольгу Бузову засняли за "интересным делом" в свадебном бутике - неужели замуж?
20 ноября, 21:10
Татьяна Липская: Умный город — лучшее место для жизни человека
20 ноября, 16:30
Жир внизу живота сгорит: тренер назвала упражнение №1 для похудения (видео)
20 ноября, 16:10
Валентина Матвиенко обсудила с врио главы ЕАО Марией Костюк перспективы развития региона 19 ноября, 11:20
Игорь Шутенков вступил в должность мэра Улан-Удэ 18 ноября, 19:25
Володин: Жилье должно быть доступным для граждан 16 ноября, 15:05
Специализированный спортзал для получивших ранение бойцов СВО может появиться в ЕАО 14 ноября, 14:40
Президент ВАРПЭ предложил ДВФУ развивать рыбохозяйственную аналитику в России 12 ноября, 14:20
Russky MeetUp&Digital Region – 2024: ведущий ИТ-форум ДФО – в объективе ИА PrimaMedia 5 ноября, 16:50
ИТ-форум Russky MeetUp&Digital Region начал свою работу во Владивостоке 31 октября, 12:00
Развитие ИТ-сообщества ДВ – в центре внимания Russky MeetUp&Digital Region 30 октября, 15:05
"Живое общение с властью и бизнесом": ИТ-форум Дальнего Востока – уже завтра 30 октября, 12:35
Свыше тысячи предпринимателей собрал во Владивостоке масштабный "Бизнес-Фест" от Сбера 29 октября, 18:35
Russky MeetUp&Digital Region стартует во Владивостоке уже 31 октября 29 октября, 18:30
Кредитная задолженность рыбной отрасли РФ превысила 1,1 трлн рублей – Герман Зверев 25 октября, 20:35
Герман Зверев: Рыбный экспорт России должен "утратить иллюзии", курс – на Глобальный Юг 25 октября, 13:00
Будущее цифрового мира – уже скоро на ведущем ИТ-форуме Дальнего Востока! 23 октября, 18:40
Китайские предприниматели будут проходить обучение в специальных центрах компетенций ЕАО 18 октября, 11:20

Фитнес-тренер рассекретила, как мужчине раскачать рельефные "банки" - смело делайте

Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com

Фитнес-тренер Елена Соболь рассказала, как мужчинам накачать сильные и рельефные руки. Эксперт назвала самые эффективные упражнения и поделились своими рекомендациями, сообщает ИА ChukotkaMedia. 

По словам эксперта, для этого стоит уделить особое внимание прокачке бицепсов и трицепсов, ведь именно эти мышцы придают рукам подтянутый и эстетичный вид. Важно следить за техникой выполнения упражнений, начиная с минимального веса и постепенно его увеличивая, чтобы избежать травм.

Соболь в песеде с порталом Sport-express.ru (18+) рекомендует такие упражнения, как подъем штанги стоя, подъем штанги на бицепс обратным хватом, "молотки", французский жим, разгибание рук с упором в скамью для тренировки трицепса и разгибание рук в кроссовере с канатной рукоятью. Все упражнения следует выполнять плавно и в среднем темпе, аккуратно контролируя движения. 

Для достижения желаемого рельефа, тренер также обращает внимание на правильное питании, подчёркивая важность сбалансированного рациона.

ChukotkaMedia

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. ChukotkaMedia

231572
83
130