В наши дни многие стремятся похудеть и обрести спортивную форму, надеясь сделать это без особых усилий. Однако фитнес-тренер Семён Мишин из Владивостока в беседе с корр. ChukotkaMedia поделился своим мнением о том, возможно ли сбросить лишние килограммы "лёгким" путём.
"Чтобы похудеть, нужно двигаться. Если ты двигаешь рукой и ногой — это уже хорошо, ты сжигаешь калории. Добавляешь вторые ногу и руку — сжигаешь ещё больше. А если начинаешь двигать ушами — это вообще классно", — шутит эксперт.
По мнению Семена, чтобы похудеть, недостаточно выполнять какие-то простые упражнения или полагаться на "лёгкие" методы. Похудение — это комплексный процесс, где главную роль играет правильное питание и дефицит калорий. Тем не менее, тренер предложил несколько вариантов доступных упражнений. Одним из самых эффективных и простых способов сжигать калории, по мнению Мишина, является ходьба.
"Ходьба — это самый безопасный и доступный вид активности. Ходите по 40 минут или час в день, и вы будете сжигать калории без излишней нагрузки на организм", — рассказал он.
Также Семен рекомендует езду на велосипеде и кардионагрузки в лёгком темпе, такие как занятия на эллипсе или велодорожке. Эти виды активности не нанесут вреда для суставов и позвоночника.
"Бег и прыжки на скакалке не всегда подходят людям с лишним весом, так как дают слишком большую нагрузку на позвоночник. Лучше выбирать мягкие, щадящие упражнения", — уточнил тренер.
Важно помнить, что упражнения не дадут значительных результатов без сбалансированного рациона и контроля за калориями. Успех зависит от комплексного подхода — сочетания правильного питания и умеренных физических нагрузок. Волшебной таблетки для похудения не существует, но при желании и упорстве можно достичь поставленных целей.
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. Фото: ChukotkaMedia
