Многие люди регулярно сталкиваются с отеками по утрам. Нутрициолог и диетолог Евгения Новикова рассказала о самых распространенных причинах отечности и предложила методы, которые помогут эффективно справиться с этой проблемой, сообщает ChukotkaMedia.
Отечность может быть вызвана не только внутренними заболеваниями, такими как сердечная недостаточность или гормональные сбои, но и простыми ошибками в образе жизни.
Например, регулярный недосып отражается на внешности. Нутрициолог советует спать не менее восьми часов каждую ночь, чтобы поддерживать хорошее самочувствие и свежий вид.
Еще один провокатор — поздний и плотный ужин. Эксперт отмечает, что последний прием пищи лучше планировать за три часа до сна, а также избегать сладких фруктов, которые могут повышать уровень инсулина, замедляя выведение жидкости. Это же касается и молочных продуктов, таких как йогурт и творог, которые также могут провоцировать отечность, если их есть на ночь, передает портал "МедикФорум" (18+).
Назван самый модный принт осени-24 — как носить: дерзкое возвращение леопарда ТОП-4 важных замечания стилистов
Чтобы поддерживать баланс в организме, нутрициолог рекомендует уменьшить потребление углеводов, следить за количеством соли в рационе, пить воду в умеренных количествах и восполнять дефицит белка.
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. ChukotkaMedia
