Многие начинающие спортсмены часто задаются вопросом: стоит ли ходить в спортзал два или три дня подряд. В интервью ChukotkaMedia фитнес-тренер Семён Мишин из Владивостока поделился своим мнением по этому поводу и дал свои рекомендации.
Оптимальным вариантом является чередование тренировочных дней с днями отдыха.
"Мышцы восстанавливаются в течение 48 часов, поэтому лучше заниматься спортом через день: один день тренировка, следующий — отдых", — поясняет тренер.
Такой режим дает организму время восстановиться и избежать перегрузок.
Однако, по мнению эксперта, многое зависит от индивидуальных обстоятельств человека. Для тех, у кого нет возможности придерживаться классического графика тренировок, допустимо заниматься два дня подряд, но важно при этом грамотно распределять нагрузку.
"Нельзя с одинаковой интенсивностью заниматься два дня подряд. Организм просто устанет. Если отвечать на вопрос, можно ли ходить в зал два дня подряд — можно, но нагрузка должна быть адекватна, подстроена под это", — говорит Мишин.
Эксперт рекомендует чередовать типы тренировок: например, один день посвятить силовой тренировке, а следующий — стретчингу или кардио.
Таким образом, все зависит от типа нагрузки и целей тренировок. Если правильно чередовать упражнения и контролировать интенсивность, такой график может быть вполне безопасным и эффективным.
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. ChukotkaMedia
