В беседе с корр. ChukotkaMedia фитнес-тренер Семён Мишин из Владивостока поделился своим мнением о том, как часто следует тренироваться и что важно учитывать для поддержания здоровья.
Сколько раз в неделю необходимо заниматься спортом при сидячем образе жизни?
"Люди часто воспринимают фитнес как спасательный круг, думая, что если будут заниматься два-три раза в неделю, то этого будет достаточно. На самом деле важно не количество тренировок, а подход к жизни в целом. Фитнес — это образ жизни", — подчеркивает тренер.
Семен советует внедрить любую активность в образ жизни. А начать можно с простого: больше ходить пешком, гулять с собакой, ходить по лестнице, кататься на велосипеде. Даже такие небольшие изменения способны улучшить общее самочувствие.
"Если говорить конкретно о фитнесе, то хотя бы одна тренировка в неделю принесет пользу. Три раза в неделю — это ещё лучше, так можно достичь более крутых результатов", — добавляет специалист.
Однако тренер предупредил о важности постепенного увеличения нагрузки, чтобы избежать переутомления. Слишком интенсивные тренировки могут привести к усталости и выгоранию, что часто заставляет людей возвращаться к вредным привычкам.
"Главное — внедрять активность в свою повседневную жизнь, и со временем здоровье будет улучшаться", — заключает тренер.
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. Фото: ChukotkaMedia
