Ваш IQ точно выше среднего, если ответите на 8/8 – ТЕСТ
07:30
Убойный коктейль: ТОП-8 мифов об антибиотиках – "угробят" здоровье
04:10
Лерчек не первая: Natan вошёл в кураж - стало известно, с кем еще изменял жене
4 ноября, 21:10
Чем опасны тренировки натощак? Эксперт предупредила, кому точно противопоказано
4 ноября, 16:10
Реально ли нужно отказываться от глютена? Врач разгромила популярный миф
4 ноября, 12:10
Лишь избранные эрудиты верно ответят на 8/8, это про вас? – ТЕСТ
4 ноября, 07:30
Ем 2 ложки в день, зимой забываю о "болячках" — 3 супер свойства меда
4 ноября, 04:10
Жуткие откровения модели о вечеринке у P. Diddy — Дженнифер Лопес под прицелом
3 ноября, 21:10
Почему важно включить силовые тренировки в свой образ жизни - мнение тренера
3 ноября, 16:10
Ем эти 5 продуктов и забываю о жире на боках: никакой голодовки и стресса
3 ноября, 12:10
Вы были главным любимчиком учителей в школе, если ответите на 8/8 – ТЕСТ
3 ноября, 07:30
Топовый "эликсир" или пустышка: разрушаем мифы о курином бульоне против ОРВИ
3 ноября, 04:10
Айза устроила полный разнос в Сети за "праздник харчка" — селебы огребли знатно
2 ноября, 21:10
Первый модульный спортивный зал открыли в Улан-Удэ
2 ноября, 18:55
ВТБ улучшает условия по накопительным счетам
2 ноября, 17:40
ИТ-форум Russky MeetUp&Digital Region начал свою работу во Владивостоке 31 октября, 12:00
Развитие ИТ-сообщества ДВ – в центре внимания Russky MeetUp&Digital Region 30 октября, 15:05
"Живое общение с властью и бизнесом": ИТ-форум Дальнего Востока – уже завтра 30 октября, 12:35
Свыше тысячи предпринимателей собрал во Владивостоке масштабный "Бизнес-Фест" от Сбера 29 октября, 18:35
Russky MeetUp&Digital Region стартует во Владивостоке уже 31 октября 29 октября, 18:30
Кредитная задолженность рыбной отрасли РФ превысила 1,1 трлн рублей – Герман Зверев 25 октября, 20:35
Герман Зверев: Рыбный экспорт России должен "утратить иллюзии", курс – на Глобальный Юг 25 октября, 13:00
Будущее цифрового мира – уже скоро на ведущем ИТ-форуме Дальнего Востока! 23 октября, 18:40
Китайские предприниматели будут проходить обучение в специальных центрах компетенций ЕАО 18 октября, 11:20
Мощение тротуаров и уличная мебель: благоустройством улиц в Приморье занимается Stonemix 17 октября, 15:10
Мощение тротуаров и уличная мебель: благоустройством улиц в Приморье занимается Stonemix 17 октября, 15:10
Лица и события международного молодежного форума "УрбанВэй" — в объективе ИА PrimaMedia 17 октября, 14:25
"Литературный мост между Россией и Вьетнамом открыт! Впереди – много совместной работы" 16 октября, 16:40
"Где народы России и Вьетнама, там дружба": новый "мост" связал Дальний Восток и Хошимин 16 октября, 13:40
"УрбэнВэй" прошел по правильному пути: как форум расширил горизонты развития Владивостока 15 октября, 17:00

Почему важно включить силовые тренировки в свой образ жизни - мнение тренера

Проверенные советы для успешных результатов
Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com

В уникальном интервью для ChukotkaMedia фитнес-тренер Семён Мишин из Владивостока рассказал, что стоит учитывать при выборе тренировочной программы и как различные виды активности влияют на здоровье и физическую форму.

Обязательно ли включать силовые тренировки в программу, или можно ограничиться растяжкой, йогой или пилатесом?

"Если речь идет о наращивании мышечной массы, то силовые тренировки обязательны. Ключевой момент в этом процессе — работа с отягощениями и постоянное увеличение нагрузки", — поясняет Семен. 

Эксперт добавляет, что выбор тренировок зависит от целей: если задача — увеличить мышечную массу, без силовых упражнений не обойтись.

Однако если основная цель — общее укрепление организма, повышение гибкости и улучшение мобильности, то йога, пилатес или растяжка могут стать отличным выбором. Эти виды активности помогают улучшить эластичность мышц, развить контроль над движениями и снять напряжение в теле. Тем не менее для значительной потери веса они сами по себе не будут эффективными без правильного питания.

Если речь идет о сохранении здоровья на долгие годы, то Семен рекомендует подходить к занятиям спортом комплексно: 

"Для здоровья полезно сочетать все три вида активности. В комплексе будет круто уделять каждому направлению какое-то время. Тогда ты будешь полноценно развитым человеком”, — заключает тренер. 

ChukotkaMedia

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. ChukotkaMedia

231572
83
130