Марина Федункив впервые стала мамой в 53 года - подробности
21 ноября, 21:10
Эта гимнастика для спины излечит позвоночник от болей даже после 50 - видеогайд с упражнениями
21 ноября, 20:41
Этот печёночный рулет муж уплетает за обе щеки, а соседи бегут на запах - вот рецепт
21 ноября, 18:44
ВТБ: в 2024 году рынок ипотеки на ИЖС вырастет всего на 16%
21 ноября, 17:20
Эти 3 природных антибиотика напрочь истребят все вирусы внутри вас - инфекции мимо
21 ноября, 16:41
Тренер рассказал, как убрать противные "ушки" на бедрах - что действительно работает
21 ноября, 16:10
Чукотка направит дополнительные средства на соцподдержку: бюджет увеличен на 11%
21 ноября, 15:00
Компании, которые проходят цифровую трансформацию со Сбером, растут на 40% быстрее
21 ноября, 13:50
В Омолоне открыли современную больницу с новым оборудованием
21 ноября, 12:47
Врач обнародовал, чем опасен мегапопулярный дубайский шоколад - пора бить тревогу
21 ноября, 12:10
У вас знаний с гулькин нос, если сделаете больше 2 ошибок в ТЕСТЕ на кругозор
21 ноября, 07:30
"Тексты Премии им. Арсеньева вызывают гордость за нашу страну и ее историю"
20 ноября, 22:00
Ольгу Бузову засняли за "интересным делом" в свадебном бутике - неужели замуж?
20 ноября, 21:10
Татьяна Липская: Умный город — лучшее место для жизни человека
20 ноября, 16:30
Жир внизу живота сгорит: тренер назвала упражнение №1 для похудения (видео)
20 ноября, 16:10
Валентина Матвиенко обсудила с врио главы ЕАО Марией Костюк перспективы развития региона 19 ноября, 11:20
Игорь Шутенков вступил в должность мэра Улан-Удэ 18 ноября, 19:25
Володин: Жилье должно быть доступным для граждан 16 ноября, 15:05
Специализированный спортзал для получивших ранение бойцов СВО может появиться в ЕАО 14 ноября, 14:40
Президент ВАРПЭ предложил ДВФУ развивать рыбохозяйственную аналитику в России 12 ноября, 14:20
Russky MeetUp&Digital Region – 2024: ведущий ИТ-форум ДФО – в объективе ИА PrimaMedia 5 ноября, 16:50
ИТ-форум Russky MeetUp&Digital Region начал свою работу во Владивостоке 31 октября, 12:00
Развитие ИТ-сообщества ДВ – в центре внимания Russky MeetUp&Digital Region 30 октября, 15:05
"Живое общение с властью и бизнесом": ИТ-форум Дальнего Востока – уже завтра 30 октября, 12:35
Свыше тысячи предпринимателей собрал во Владивостоке масштабный "Бизнес-Фест" от Сбера 29 октября, 18:35
Russky MeetUp&Digital Region стартует во Владивостоке уже 31 октября 29 октября, 18:30
Кредитная задолженность рыбной отрасли РФ превысила 1,1 трлн рублей – Герман Зверев 25 октября, 20:35
Герман Зверев: Рыбный экспорт России должен "утратить иллюзии", курс – на Глобальный Юг 25 октября, 13:00
Будущее цифрового мира – уже скоро на ведущем ИТ-форуме Дальнего Востока! 23 октября, 18:40
Китайские предприниматели будут проходить обучение в специальных центрах компетенций ЕАО 18 октября, 11:20

Почему важно включить силовые тренировки в свой образ жизни - мнение тренера

Проверенные советы для успешных результатов
Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com

В уникальном интервью для ChukotkaMedia фитнес-тренер Семён Мишин из Владивостока рассказал, что стоит учитывать при выборе тренировочной программы и как различные виды активности влияют на здоровье и физическую форму.

Обязательно ли включать силовые тренировки в программу, или можно ограничиться растяжкой, йогой или пилатесом?

"Если речь идет о наращивании мышечной массы, то силовые тренировки обязательны. Ключевой момент в этом процессе — работа с отягощениями и постоянное увеличение нагрузки", — поясняет Семен. 

Эксперт добавляет, что выбор тренировок зависит от целей: если задача — увеличить мышечную массу, без силовых упражнений не обойтись.

Однако если основная цель — общее укрепление организма, повышение гибкости и улучшение мобильности, то йога, пилатес или растяжка могут стать отличным выбором. Эти виды активности помогают улучшить эластичность мышц, развить контроль над движениями и снять напряжение в теле. Тем не менее для значительной потери веса они сами по себе не будут эффективными без правильного питания.

Если речь идет о сохранении здоровья на долгие годы, то Семен рекомендует подходить к занятиям спортом комплексно: 

"Для здоровья полезно сочетать все три вида активности. В комплексе будет круто уделять каждому направлению какое-то время. Тогда ты будешь полноценно развитым человеком”, — заключает тренер. 

ChukotkaMedia

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. ChukotkaMedia

231572
83
130