Фитнес-тренер Ольга Дес в своём Telegram-канале (18+) поделилась советами о том, что лучше всего пить после тренировок для восстановления сил и укрепления здоровья, сообщает ChukotkaMedia.
По мнению эксперта, идеальный выбор — стакан кефира или йогурта, богатого белками и углеводами.
Ольга подчеркнула, что кисломолочные напитки помогают организму восстановиться после физических нагрузок, насыщая его полезными веществами. Тренер советует выбирать кефир с жирностью 2,5-3,5%, чтобы сохранить все ценные свойства продукта. Она отметила, что для получения максимальной пользы кефир следует пить регулярно, а не только время от времени.
Кроме пользы для восстановления мышц, Ольга поделилась ещё одним интересным фактом: кефир помогает справляться со стрессом. В его составе содержатся молочнокислые бактерии, которые оказывают успокаивающее действие на организм. Также в кефире присутствует аминокислота триптофан, из которой образуется "гормон радости" — серотонин. Это улучшает психологическое состояние после стрессов и помогает быстрее восстанавливать эмоциональное равновесие.
"Пейте кефир и будьте здоровы", — заключила Ольга Дес.
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. Фото: ChukotkaMedia
