Работает хлеще кофе: тренер назвал лучшие способы взбодриться утром
16:10
Водолазы из Владивостока спасли застрявший танкер на Чукотке
15:30
Свыше 1,5 млн человек объединились в "Семейном банке" ВТБ
14:35
14 ноября состоится прямая линия Губернатора Чукотского АО
14:00
ВТБ: в октябре выдачи автокредитов в России сократились почти на треть
13:15
Молодуха до 60 лет: эта дешевая каша "подтягивает" кожу - добавьте в меню
12:10
Сезон дорожных работ завершился на Чукотке в рамках нацпроекта
12:04
У вас точно золотая эрудиция, если отвечаете на 8/8 каверзных вопросов - ТЕСТ
07:30
"Мы мутили схемы": Натан пояснил за лобзания с Лерчеком — чистосердечное признание
12 ноября, 21:10
Юрий Гришан: Не надо зарабатывать очки на беде, которая случилась в Снежном
12 ноября, 18:10
Бизнесменов Колымы приглашают к участию во Всероссийской премии "Предприниматель года"
12 ноября, 17:31
Адская жиротопка с моделями Victoria’s Secret: как "ангелы" худеют перед шоу
12 ноября, 16:10
Новое судно FESCO "Капитан Малахов" торжественно встретили во Владивостоке
12 ноября, 15:10
Ставку по дальневосточной ипотеке зафиксировали до 2030 года
12 ноября, 14:40
Президент ВАРПЭ предложил ДВФУ развивать рыбохозяйственную аналитику в России
12 ноября, 14:20
Президент ВАРПЭ предложил ДВФУ развивать рыбохозяйственную аналитику в России 12 ноября, 14:20
Russky MeetUp&Digital Region – 2024: ведущий ИТ-форум ДФО – в объективе ИА PrimaMedia 5 ноября, 16:50
ИТ-форум Russky MeetUp&Digital Region начал свою работу во Владивостоке 31 октября, 12:00
Развитие ИТ-сообщества ДВ – в центре внимания Russky MeetUp&Digital Region 30 октября, 15:05
"Живое общение с властью и бизнесом": ИТ-форум Дальнего Востока – уже завтра 30 октября, 12:35
Свыше тысячи предпринимателей собрал во Владивостоке масштабный "Бизнес-Фест" от Сбера 29 октября, 18:35
Russky MeetUp&Digital Region стартует во Владивостоке уже 31 октября 29 октября, 18:30
Кредитная задолженность рыбной отрасли РФ превысила 1,1 трлн рублей – Герман Зверев 25 октября, 20:35
Герман Зверев: Рыбный экспорт России должен "утратить иллюзии", курс – на Глобальный Юг 25 октября, 13:00
Будущее цифрового мира – уже скоро на ведущем ИТ-форуме Дальнего Востока! 23 октября, 18:40
Китайские предприниматели будут проходить обучение в специальных центрах компетенций ЕАО 18 октября, 11:20
Мощение тротуаров и уличная мебель: благоустройством улиц в Приморье занимается Stonemix 17 октября, 15:10
Мощение тротуаров и уличная мебель: благоустройством улиц в Приморье занимается Stonemix 17 октября, 15:10
Лица и события международного молодежного форума "УрбанВэй" — в объективе ИА PrimaMedia 17 октября, 14:25
"Литературный мост между Россией и Вьетнамом открыт! Впереди – много совместной работы" 16 октября, 16:40

Ученые обнародовали самое оптимальное время для тренировок - экспресс-похудение

Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com

Международная группа ученых из Китая и США провела исследование, в ходе которого выяснилось, что физические нагрузки по утрам способствуют снижению веса. В ходе эксперимента, участие в котором приняли более 5 тысяч человек, исследователи изучили влияние времени суток на эффективность тренировок. Все участники носили специальные устройства-акселерометры, которые фиксировали их уровень активности, сообщает ChukotkaMedia. 

Ученые разделили испытуемых на три группы: утренняя, дневная и вечерняя активность. Результаты показали, что у людей, занимающихся спортом в утреннее время, был значительно ниже индекс массы тела и уменьшена окружность талии по сравнению с теми, кто тренируется днем или вечером.

Помимо этого, утренние "спортсмены" демонстрировали более здоровые пищевые привычки. Интересно, что, несмотря на высокий уровень физической активности, участники утренней группы проводили больше времени, сидя в течение оставшегося дня, передает портал Gismeteo.ru (18+). 

Выводы исследования подчеркивают важность выбора времени для физической активности и его влияние на риск ожирения, рекомендованного объема тренировок в 150 минут в неделю может быть достаточно, но для максимального эффекта важно тренироваться в утренние часы.

Важно помнить, что физическая активность — это сугубо индивидуальный процесс. Результаты могут варьироваться в зависимости от множества факторов, таких как метаболизм, образ жизни, питание, уровень стресса и даже качество сна. То, что подходит одним людям, не обязательно будет оптимальным для других. Главное — это найти тот режим тренировок, который будет удобен и комфортен лично для вас и позволит вам поддерживать регулярную физическую активность в долгосрочной перспективе.

ChukotkaMedia

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. ChukotkaMedia

231572
83
130