Международная группа ученых из Китая и США провела исследование, в ходе которого выяснилось, что физические нагрузки по утрам способствуют снижению веса. В ходе эксперимента, участие в котором приняли более 5 тысяч человек, исследователи изучили влияние времени суток на эффективность тренировок. Все участники носили специальные устройства-акселерометры, которые фиксировали их уровень активности, сообщает ChukotkaMedia.
Ученые разделили испытуемых на три группы: утренняя, дневная и вечерняя активность. Результаты показали, что у людей, занимающихся спортом в утреннее время, был значительно ниже индекс массы тела и уменьшена окружность талии по сравнению с теми, кто тренируется днем или вечером.
Помимо этого, утренние "спортсмены" демонстрировали более здоровые пищевые привычки. Интересно, что, несмотря на высокий уровень физической активности, участники утренней группы проводили больше времени, сидя в течение оставшегося дня, передает портал Gismeteo.ru (18+).
Выводы исследования подчеркивают важность выбора времени для физической активности и его влияние на риск ожирения, рекомендованного объема тренировок в 150 минут в неделю может быть достаточно, но для максимального эффекта важно тренироваться в утренние часы.
Важно помнить, что физическая активность — это сугубо индивидуальный процесс. Результаты могут варьироваться в зависимости от множества факторов, таких как метаболизм, образ жизни, питание, уровень стресса и даже качество сна. То, что подходит одним людям, не обязательно будет оптимальным для других. Главное — это найти тот режим тренировок, который будет удобен и комфортен лично для вас и позволит вам поддерживать регулярную физическую активность в долгосрочной перспективе.
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. Фото: ChukotkaMedia
