Глава ГК "Дело" Сергей Шишкарев призвал Россию покорять рынки Азии и Африки
19:45
Шишкарев: Транспортная отрасль испытывает дефицит кадров по всем видам специальностей
19:40
Форум "Города России — Локомотивы роста": вклад ГК "Дело" в развитие городов
18:55
Ягодицы будут гореть огнем после этого упражнения - крепкий орех за 30 дней
16:33
Жидкая гадость или вкуснятинка? Врачи раскрыли, кому запрещено есть хурму
15:44
FESCO в 2024 году по программе северного завоза на Чукотку перевезла более 88 тысяч тонн
12:20
Почему после тренировок болят колени? - четкий ответ тренера
10:26
Даже у гения не хватит силенок ответить на 6/6 вопросов, а вы рискнете? - ТЕСТ
07:30
Включила в меню эти продукты и теперь вообще не стрессую - дешевые и вкусные
07:12
4 четких упражнения с собственным весом для женщин - делаем перед телеком
04:16
Марина Федункив впервые стала мамой в 53 года - подробности
21 ноября, 21:10
Эта гимнастика для спины излечит позвоночник от болей даже после 50 - видеогайд с упражнениями
21 ноября, 20:41
Этот печёночный рулет муж уплетает за обе щеки, а соседи бегут на запах - вот рецепт
21 ноября, 18:44
ВТБ: в 2024 году рынок ипотеки на ИЖС вырастет всего на 16%
21 ноября, 17:20
Эти 3 природных антибиотика напрочь истребят все вирусы внутри вас - инфекции мимо
21 ноября, 16:41
Валентина Матвиенко обсудила с врио главы ЕАО Марией Костюк перспективы развития региона 19 ноября, 11:20
Игорь Шутенков вступил в должность мэра Улан-Удэ 18 ноября, 19:25
Володин: Жилье должно быть доступным для граждан 16 ноября, 15:05
Специализированный спортзал для получивших ранение бойцов СВО может появиться в ЕАО 14 ноября, 14:40
Президент ВАРПЭ предложил ДВФУ развивать рыбохозяйственную аналитику в России 12 ноября, 14:20
Russky MeetUp&Digital Region – 2024: ведущий ИТ-форум ДФО – в объективе ИА PrimaMedia 5 ноября, 16:50
ИТ-форум Russky MeetUp&Digital Region начал свою работу во Владивостоке 31 октября, 12:00
Развитие ИТ-сообщества ДВ – в центре внимания Russky MeetUp&Digital Region 30 октября, 15:05
"Живое общение с властью и бизнесом": ИТ-форум Дальнего Востока – уже завтра 30 октября, 12:35
Свыше тысячи предпринимателей собрал во Владивостоке масштабный "Бизнес-Фест" от Сбера 29 октября, 18:35
Russky MeetUp&Digital Region стартует во Владивостоке уже 31 октября 29 октября, 18:30
Кредитная задолженность рыбной отрасли РФ превысила 1,1 трлн рублей – Герман Зверев 25 октября, 20:35
Герман Зверев: Рыбный экспорт России должен "утратить иллюзии", курс – на Глобальный Юг 25 октября, 13:00
Будущее цифрового мира – уже скоро на ведущем ИТ-форуме Дальнего Востока! 23 октября, 18:40
Китайские предприниматели будут проходить обучение в специальных центрах компетенций ЕАО 18 октября, 11:20

Что будет с телом, если бегать каждый день: фитнес-тренер раскрыл последствия

Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com

Бег трусцой — это гораздо больше, чем просто способ сжечь калории. По словам фитнес-тренера Джеррода Нобба, ежедневные пробежки оказывают комплексное воздействие на здоровье, укрепляя сердечно-сосудистую систему, мышцы и даже улучшая психическое состояние, сообщает ChukotkaMedia 

Преимущества ежедневного бега трусцой:

1. Улучшение настроения и снижение стресса

Бег активирует выброс эндорфинов, которые отвечают за улучшение самочувствия. Этот эффект, известный как "кайф бегуна", помогает поднять настроение, снизить уровень стресса и даже бороться с тревожностью и депрессией. 

2. Укрепление сердечно-сосудистой системы

Во время бега частота сердечных сокращений увеличивается, что помогает улучшить кровообращение и доставку кислорода по всему телу. Со временем регулярные пробежки способствуют укреплению сердца, снижению артериального давления и улучшению общего состояния сердечно-сосудистой системы.

3. Развитие мышц и повышение выносливости

Бег трусцой задействует множество групп мышц, укрепляя их и улучшая общий мышечный тонус. Это также способствует развитию выносливости, что полезно для повседневной активности и других тренировок.

4. Ускорение метаболизма

Ежедневные пробежки не только помогают сжигать калории во время тренировки, но и поддерживают ускоренный метаболизм после её завершения. Это способствует эффективному сжиганию калорий в течение всего дня.

Как сделать бег частью повседневной жизни?

По словам эксперта, бег трусцой — это одно из самых доступных упражнений, для которого не требуется специальное оборудование или посещение спортзала. Вы можете начать бегать в удобное время, регулируя темп и дистанцию в зависимости от своих возможностей. Независимо от того, являетесь ли вы опытным бегуном или новичком, регулярные пробежки быстро дадут ощутимые результаты и улучшат качество жизни.

ChukotkaMedia

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. ChukotkaMedia

231572
83
130