Фитнес-тренер рассекретил, как убрать "упругий" жир в низу живота
16:10
В Магаданской области изъято более 350 килограммов немаркированной красной икры
15:30
Жители Чукотки проверят знания культуры народов на этнографическом диктанте
15:00
Брокер ВТБ Мои Инвестиции будет дарить новичкам паи биржевого фонда "Золото"
13:40
На Чукотке построят детский сад на 240 мест - когда ждать
13:40
Чукотка обновляет культурные объекты в рамках нацпроекта — что уже сделано
13:23
Врач развеяла громкий миф о вреде свинины - вот почему ее надо добавить в рацион
12:10
Продолжается капитальный ремонт объектов культуры на Чукотке
11:53
В вашей голове полная неразбериха, если не покажите хотя бы 50% результат - ТЕСТ
07:30
Почему в дождь всех "вырубает"? Ученые раскрыли 5 "магических" причин сонливости
04:10
Авито Авто запустил собственный журнал для массовой аудитории
31 октября, 21:20
MIA BOYKA получила плевок в лицо от фанатки квадробинга — месть обиженных
31 октября, 21:10
153 жителя из категории "Дети войны" пользуются льготами и соцподдержкой на Чукотке
31 октября, 18:20
Центр правовой помощи открылся для жителей Анадыря
31 октября, 16:30
Тренер по балету обнародовала мега-упражнение для похудения - топим жир
31 октября, 16:10
ИТ-форум Russky MeetUp&Digital Region начал свою работу во Владивостоке 31 октября, 12:00
Развитие ИТ-сообщества ДВ – в центре внимания Russky MeetUp&Digital Region 30 октября, 15:05
"Живое общение с властью и бизнесом": ИТ-форум Дальнего Востока – уже завтра 30 октября, 12:35
Свыше тысячи предпринимателей собрал во Владивостоке масштабный "Бизнес-Фест" от Сбера 29 октября, 18:35
Russky MeetUp&Digital Region стартует во Владивостоке уже 31 октября 29 октября, 18:30
Кредитная задолженность рыбной отрасли РФ превысила 1,1 трлн рублей – Герман Зверев 25 октября, 20:35
Герман Зверев: Рыбный экспорт России должен "утратить иллюзии", курс – на Глобальный Юг 25 октября, 13:00
Будущее цифрового мира – уже скоро на ведущем ИТ-форуме Дальнего Востока! 23 октября, 18:40
Китайские предприниматели будут проходить обучение в специальных центрах компетенций ЕАО 18 октября, 11:20
Лица и события международного молодежного форума "УрбанВэй" — в объективе ИА PrimaMedia 17 октября, 14:25
"Литературный мост между Россией и Вьетнамом открыт! Впереди – много совместной работы" 16 октября, 16:40
"Где народы России и Вьетнама, там дружба": новый "мост" связал Дальний Восток и Хошимин 16 октября, 13:40
"УрбэнВэй" прошел по правильному пути: как форум расширил горизонты развития Владивостока 15 октября, 17:00
"Все вьетнамцы любят Россию. И особенно - русскую литературу" 15 октября, 16:25
Плитка и ЖК: кто и как создает комфортные городские пространства во Владивостоке 12 октября, 19:35

Никаких 10 000 шагов: вот сколько на самом деле надо ходить ежедневно для общего здоровья

Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com

Многие уверены, что для поддержания здоровья необходимо в течение дня ходить не менее 10 000 шагов в день. Однако недавние исследования Гарвардского университета показывают, что для улучшения самочувствия и продления жизни достаточно гораздо меньшего количества шагов, сообщает ChukotkaMedia. 

Согласно исследованию, участие в котором приняли более 16 000 женщин старше 60 лет, 4 400 шагов в день существенно снижает риск преждевременной смерти. 

Интересно, что не имеет значения, проходит ли эти шаги человек сразу или в течение дня небольшими промежутками. Женщины, которые делали хотя бы 4 500 шагов в день, имели меньший риск смерти, даже если ходили короткими рывками. По данным ученых, те, кто ежедневно проходил 2 000 непрерывных шагов, снизили риск смертности на 32%.

Отмечается, что современные технологии, такие как фитнес-трекеры и шагомеры, значительно облегчают отслеживание ежедневной активности. Участницы исследования носили такие устройства в течение 4–7 дней, что позволяло точно фиксировать их физическую активность и подтверждать пользу даже небольших прогулок.

Простые способы быть активнее

  1. Прогуливайтесь во время перерывов от работы или учебы, вместо того, чтобы сидеть.
  2. Используйте лестницу вместо лифта.
  3. Больше двигайтесь дома, занимаясь уборкой или другими делами. 
231572
83
130