Глава ГК "Дело" Сергей Шишкарев призвал Россию покорять рынки Азии и Африки
19:45
Шишкарев: Транспортная отрасль испытывает дефицит кадров по всем видам специальностей
19:40
Форум "Города России — Локомотивы роста": вклад ГК "Дело" в развитие городов
18:55
Ягодицы будут гореть огнем после этого упражнения - крепкий орех за 30 дней
16:33
Жидкая гадость или вкуснятинка? Врачи раскрыли, кому запрещено есть хурму
15:44
FESCO в 2024 году по программе северного завоза на Чукотку перевезла более 88 тысяч тонн
12:20
Почему после тренировок болят колени? - четкий ответ тренера
10:26
Даже у гения не хватит силенок ответить на 6/6 вопросов, а вы рискнете? - ТЕСТ
07:30
Включила в меню эти продукты и теперь вообще не стрессую - дешевые и вкусные
07:12
4 четких упражнения с собственным весом для женщин - делаем перед телеком
04:16
Марина Федункив впервые стала мамой в 53 года - подробности
21 ноября, 21:10
Эта гимнастика для спины излечит позвоночник от болей даже после 50 - видеогайд с упражнениями
21 ноября, 20:41
Этот печёночный рулет муж уплетает за обе щеки, а соседи бегут на запах - вот рецепт
21 ноября, 18:44
ВТБ: в 2024 году рынок ипотеки на ИЖС вырастет всего на 16%
21 ноября, 17:20
Эти 3 природных антибиотика напрочь истребят все вирусы внутри вас - инфекции мимо
21 ноября, 16:41
Валентина Матвиенко обсудила с врио главы ЕАО Марией Костюк перспективы развития региона 19 ноября, 11:20
Игорь Шутенков вступил в должность мэра Улан-Удэ 18 ноября, 19:25
Володин: Жилье должно быть доступным для граждан 16 ноября, 15:05
Специализированный спортзал для получивших ранение бойцов СВО может появиться в ЕАО 14 ноября, 14:40
Президент ВАРПЭ предложил ДВФУ развивать рыбохозяйственную аналитику в России 12 ноября, 14:20
Russky MeetUp&Digital Region – 2024: ведущий ИТ-форум ДФО – в объективе ИА PrimaMedia 5 ноября, 16:50
ИТ-форум Russky MeetUp&Digital Region начал свою работу во Владивостоке 31 октября, 12:00
Развитие ИТ-сообщества ДВ – в центре внимания Russky MeetUp&Digital Region 30 октября, 15:05
"Живое общение с властью и бизнесом": ИТ-форум Дальнего Востока – уже завтра 30 октября, 12:35
Свыше тысячи предпринимателей собрал во Владивостоке масштабный "Бизнес-Фест" от Сбера 29 октября, 18:35
Russky MeetUp&Digital Region стартует во Владивостоке уже 31 октября 29 октября, 18:30
Кредитная задолженность рыбной отрасли РФ превысила 1,1 трлн рублей – Герман Зверев 25 октября, 20:35
Герман Зверев: Рыбный экспорт России должен "утратить иллюзии", курс – на Глобальный Юг 25 октября, 13:00
Будущее цифрового мира – уже скоро на ведущем ИТ-форуме Дальнего Востока! 23 октября, 18:40
Китайские предприниматели будут проходить обучение в специальных центрах компетенций ЕАО 18 октября, 11:20

Никаких 10 000 шагов: вот сколько на самом деле надо ходить ежедневно для общего здоровья

Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com

Многие уверены, что для поддержания здоровья необходимо в течение дня ходить не менее 10 000 шагов в день. Однако недавние исследования Гарвардского университета показывают, что для улучшения самочувствия и продления жизни достаточно гораздо меньшего количества шагов, сообщает ChukotkaMedia. 

Согласно исследованию, участие в котором приняли более 16 000 женщин старше 60 лет, 4 400 шагов в день существенно снижает риск преждевременной смерти. 

Интересно, что не имеет значения, проходит ли эти шаги человек сразу или в течение дня небольшими промежутками. Женщины, которые делали хотя бы 4 500 шагов в день, имели меньший риск смерти, даже если ходили короткими рывками. По данным ученых, те, кто ежедневно проходил 2 000 непрерывных шагов, снизили риск смертности на 32%.

Отмечается, что современные технологии, такие как фитнес-трекеры и шагомеры, значительно облегчают отслеживание ежедневной активности. Участницы исследования носили такие устройства в течение 4–7 дней, что позволяло точно фиксировать их физическую активность и подтверждать пользу даже небольших прогулок.

Простые способы быть активнее

  1. Прогуливайтесь во время перерывов от работы или учебы, вместо того, чтобы сидеть.
  2. Используйте лестницу вместо лифта.
  3. Больше двигайтесь дома, занимаясь уборкой или другими делами. 
231572
83
130