Вахта Победы: В газетах хвалили передовиков и делали выговор колхозам
17:42
СМИ и бизнес выстраивают диалог на равных
09:35
ВТБ ожидает, что снижение ключевой ставки несколько "оживит" розничное кредитование
28 июля, 15:20
"Премия имени Арсеньева – культурная институция для развития Дальнего Востока"
28 июля, 12:40
Региональные события в федеральных медиа обсудили на полях МедиаСаммита на Камчатке
28 июля, 12:10
Меняются местами Запад и Восток – Олег Бондаренко на Дальневосточном МедиаСаммите
28 июля, 12:10
Вахта Победы: Почти 100 забайкалок получили медали и ордена за рождение и воспитание детей
28 июля, 00:00
Новая жизнь колхозников и театралов: Якутия летом 1945 года
27 июля, 18:00
Как создать тренды и привлечь подписчиков рассказали на Камчатке
27 июля, 13:45
Военкор Семён Пегов ответил на вопросы камчатских журналистов
27 июля, 13:40
На Камчатке во время МедиаСаммита обсудили кадровый вопрос в журналистике 
26 июля, 09:00
Вахта Победы: ставропольцы страдают без воды после немецкой оккупации
25 июля, 23:00
В ЕАО продолжат обновлять объекты культуры
25 июля, 21:05
Как попасть в топ Дзен.ру узнали участники МедиаСаммита на Камчатке
25 июля, 19:25
"Молодежь Дальнего Востока: главный драйвер развития"
25 июля, 17:35

Секрет потрясающей фигуры Шакиры в 46 лет – тренер раскрыл всю правду

1 октября 2024, 16:10 Это интересно #Тело мечты
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Певица Шакира, которой в этом году исполнится 46 лет, продолжает удивлять поклонников своей подтянутой фигурой и энергичными танцами на сцене. Как ей удается сохранять такую физическую форму? Звезда придерживается строгого режима тренировок и диеты, о которых рассказала ее тренер Анна Кайзер. Уже более 13 лет Шакира занимается с Кайзер, и результат этих занятий виден на каждом выступлении знаменитости, сообщает ChukotkaMedia. 

Тренировки 6 дней в неделю

Шакира тренируется шесть дней в неделю, оставляя себе выходной только в воскресенье. Ее программа включает не только фитнес, но и танцы. Тренер подчеркивает, что для поддержания физической формы важно не только тело, но и разум, поэтому программа постоянно меняется. Это позволяет Шакире избегать травм, оставаться здоровой и всегда быть в тонусе.

Кардио и силовые тренировки

Программа тренировок певицы включает идеальное сочетание кардио и силовых упражнений. Кайзер отмечает, что Шакира выполняет "длительные кардиотренировки низкой интенсивности", такие как ходьба, бег, езда на велосипеде или плавание. В силовых упражнениях используются гантели, ленты и движения с собственным весом.

Строгая диета

Диета Шакиры, по словам Кайзер, хоть и строгая, но очень эффективная. Порции звезды небольшие, но богаты питательными веществами. Шакира обычно питается умеренно, но перед крупными выступлениями она полностью отказывается от сладкого и молочных продуктов.

На завтрак певица предпочитает яйца, авокадо и помидоры, а также полезный коктейль из ягод, растительного белка и зелени. Обед обычно включает рыбу и свежие овощи или салат, а обязательным элементом обеда является суп. Ужин также состоит из рыбы и овощей.

Шакира демонстрирует, что сочетание дисциплины, регулярных тренировок и правильного питания помогает ей оставаться в отличной форме, несмотря на возраст.

ChukotkaMedia

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. Фото: ChukotkaMedia

231572
83
130

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии