Певица Шакира, которой в этом году исполнится 46 лет, продолжает удивлять поклонников своей подтянутой фигурой и энергичными танцами на сцене. Как ей удается сохранять такую физическую форму? Звезда придерживается строгого режима тренировок и диеты, о которых рассказала ее тренер Анна Кайзер. Уже более 13 лет Шакира занимается с Кайзер, и результат этих занятий виден на каждом выступлении знаменитости, сообщает ChukotkaMedia.
Тренировки 6 дней в неделю
Шакира тренируется шесть дней в неделю, оставляя себе выходной только в воскресенье. Ее программа включает не только фитнес, но и танцы. Тренер подчеркивает, что для поддержания физической формы важно не только тело, но и разум, поэтому программа постоянно меняется. Это позволяет Шакире избегать травм, оставаться здоровой и всегда быть в тонусе.
Кардио и силовые тренировки
Программа тренировок певицы включает идеальное сочетание кардио и силовых упражнений. Кайзер отмечает, что Шакира выполняет "длительные кардиотренировки низкой интенсивности", такие как ходьба, бег, езда на велосипеде или плавание. В силовых упражнениях используются гантели, ленты и движения с собственным весом.
Строгая диета
Диета Шакиры, по словам Кайзер, хоть и строгая, но очень эффективная. Порции звезды небольшие, но богаты питательными веществами. Шакира обычно питается умеренно, но перед крупными выступлениями она полностью отказывается от сладкого и молочных продуктов.
На завтрак певица предпочитает яйца, авокадо и помидоры, а также полезный коктейль из ягод, растительного белка и зелени. Обед обычно включает рыбу и свежие овощи или салат, а обязательным элементом обеда является суп. Ужин также состоит из рыбы и овощей.
Шакира демонстрирует, что сочетание дисциплины, регулярных тренировок и правильного питания помогает ей оставаться в отличной форме, несмотря на возраст.
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. Фото: ChukotkaMedia
