Бывшая девушка Артема Чекалина эпично поглумилась над его скупыми ухаживаниями
21:10
Фитнес-тренер рассекретил, как убрать "упругий" жир в низу живота
16:10
В Магаданской области изъято более 350 килограммов немаркированной красной икры
15:30
Жители Чукотки проверят знания культуры народов на этнографическом диктанте
15:00
Брокер ВТБ Мои Инвестиции будет дарить новичкам паи биржевого фонда "Золото"
13:40
На Чукотке построят детский сад на 240 мест - когда ждать
13:40
Чукотка обновляет культурные объекты в рамках нацпроекта — что уже сделано
13:23
Врач развеяла громкий миф о вреде свинины - вот почему ее надо добавить в рацион
12:10
Продолжается капитальный ремонт объектов культуры на Чукотке
11:53
В вашей голове полная неразбериха, если не покажите хотя бы 50% результат - ТЕСТ
07:30
Почему в дождь всех "вырубает"? Ученые раскрыли 5 "магических" причин сонливости
04:10
Авито Авто запустил собственный журнал для массовой аудитории
31 октября, 21:20
MIA BOYKA получила плевок в лицо от фанатки квадробинга — месть обиженных
31 октября, 21:10
153 жителя из категории "Дети войны" пользуются льготами и соцподдержкой на Чукотке
31 октября, 18:20
Центр правовой помощи открылся для жителей Анадыря
31 октября, 16:30
ИТ-форум Russky MeetUp&Digital Region начал свою работу во Владивостоке 31 октября, 12:00
Развитие ИТ-сообщества ДВ – в центре внимания Russky MeetUp&Digital Region 30 октября, 15:05
"Живое общение с властью и бизнесом": ИТ-форум Дальнего Востока – уже завтра 30 октября, 12:35
Свыше тысячи предпринимателей собрал во Владивостоке масштабный "Бизнес-Фест" от Сбера 29 октября, 18:35
Russky MeetUp&Digital Region стартует во Владивостоке уже 31 октября 29 октября, 18:30
Кредитная задолженность рыбной отрасли РФ превысила 1,1 трлн рублей – Герман Зверев 25 октября, 20:35
Герман Зверев: Рыбный экспорт России должен "утратить иллюзии", курс – на Глобальный Юг 25 октября, 13:00
Будущее цифрового мира – уже скоро на ведущем ИТ-форуме Дальнего Востока! 23 октября, 18:40
Китайские предприниматели будут проходить обучение в специальных центрах компетенций ЕАО 18 октября, 11:20
Лица и события международного молодежного форума "УрбанВэй" — в объективе ИА PrimaMedia 17 октября, 14:25
"Литературный мост между Россией и Вьетнамом открыт! Впереди – много совместной работы" 16 октября, 16:40
"Где народы России и Вьетнама, там дружба": новый "мост" связал Дальний Восток и Хошимин 16 октября, 13:40
"УрбэнВэй" прошел по правильному пути: как форум расширил горизонты развития Владивостока 15 октября, 17:00
"Все вьетнамцы любят Россию. И особенно - русскую литературу" 15 октября, 16:25
Плитка и ЖК: кто и как создает комфортные городские пространства во Владивостоке 12 октября, 19:35

Минус 10 кг на этом завтраке: рецепт экспресс-похудения за короткий срок - заметно сразу

Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com

Чтобы избежать чрезмерного голода и поддерживать чувство сытости в течение дня, важно выбирать правильные продукты для завтрака. Эти продукты помогают контролировать аппетит, стабилизировать уровень сахара в крови и поддерживать организм энергичным на протяжении дня, сообщает ChukotkaMedia.

1. Семена чиа

Семена чиа богаты клетчаткой и белком, что делает их идеальными для утреннего рациона. Две столовые ложки содержат 5 г. белка и 10 г. клетчатки, помогая долгое время сохранять чувство сытости.

2. Арахисовое масло

Исследования показали, что богатые белком и клетчаткой продукты, такие как арахисовое масло, могут контролировать аппетит до 12 часов, что делает его отличным выбором для завтрака.

3. Ягоды

Ягоды содержат много клетчатки и воды, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови и поддерживать чувство сытости. Они идеально сочетаются с кашами или йогуртом.

4. Авокадо

Богатое жирами авокадо снижает аппетит на 40% после еды. Оно отлично подходит для завтраков с тостами или в салатах.

5. Овсянка

Овсянка — отличный источник белка, особенно если добавить в нее семена льна или орехи. Это поможет насытить организм необходимыми аминокислотами и поддерживать сытость.

6. Яйца

Яйца являются идеальным белковым продуктом для завтрака. Они не только насыщают, но и подавляют гормон голода — грелин, что помогает избежать переедания.

7. Яблоки

Яблоки богаты клетчаткой и водой, что делает их прекрасным средством для контроля аппетита. Их можно есть сырыми или запекать с корицей для усиления сытости.

8. Корица

Корица содержит полифенолы, которые помогают регулировать аппетит, улучшая чувствительность к инсулину. Добавляйте эту специю в каши или напитки для дополнительного эффекта.

9. Хумус

Хумус из нута богат белком и клетчаткой. Исследования показали, что люди, регулярно употребляющие нут, чувствуют себя на 31% более сытыми.

10. Вода

Регулярное употребление воды помогает предотвратить обезвоживание, которое часто вызывает чувство голода. Важно пить по стакану воды каждые 60-90 минут для поддержания баланса.

ChukotkaMedia

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. ChukotkaMedia

231572
83
130