Сотрудники Глобал Портс сдали 36 литров донорской крови
20:55
Оставляю нарезанные чеснок и лук возле окна на 5 минут — результат ошеломляет
20:08
Сигнал бизнесу: более половины жителей Хабаровска готовы отказаться от продукции неэкологи
20:05
Эти кухонные приборы кишат грязью и бактериями - вот как чистить правильно
19:39
Винтажная тренировка снова в моде — все начали повторять этот комплекс на все тело
17:13
Глава Якутии предложил внедрить новые меры поддержки повышения энергоэффективности
15:35
Экспресс-тренировка 5-5-5-30 по утрам бодрит хлеще кофе и сжигает пузо - делаю 2 минуты
15:33
Как Сибирская Промышленная Группа укрепила "Чукотку" для Северного морского пути
15:00
Жильё и школу начнут строить в следующем году в селе Нешкан
13:30
Танцы, романтика и классическая музыка: как прошел осенний Морской бал во Владивостоке
13:25
Готовлю помидоры только на пару — вот 4 веских фактора влияния на организм
13:05
Дальневосточник Гоша Карцев снялся в документальном сериале "Со всеми бывает"
11:45
Фермер из Эгвекинота получил 4 миллиона рублей на развитие овощеводства
11:28
Ваши школьные знания покрылись вековой пылью, если не осилите 8/8 – ТЕСТ
07:30
Эти 2 спортивные добавки грамотные тренеры считают бесполезными – трата денег
04:16
Сигнал бизнесу: более половины жителей Хабаровска готовы отказаться от продукции неэкологи 20:05
В ЕАО вновь будут бесплатно предоставлять уголь и дрова семьям бойцов СВО   26 ноября, 17:25
Валентина Матвиенко обсудила с врио главы ЕАО Марией Костюк перспективы развития региона 19 ноября, 11:20
Игорь Шутенков вступил в должность мэра Улан-Удэ 18 ноября, 19:25
Володин: Жилье должно быть доступным для граждан 16 ноября, 15:05
Специализированный спортзал для получивших ранение бойцов СВО может появиться в ЕАО 14 ноября, 14:40
Бизнесменов Колымы приглашают к участию во Всероссийской премии "Предприниматель года" 12 ноября, 17:31
Президент ВАРПЭ предложил ДВФУ развивать рыбохозяйственную аналитику в России 12 ноября, 14:20
Russky MeetUp&Digital Region – 2024: ведущий ИТ-форум ДФО – в объективе ИА PrimaMedia 5 ноября, 16:50
ИТ-форум Russky MeetUp&Digital Region начал свою работу во Владивостоке 31 октября, 12:00
Развитие ИТ-сообщества ДВ – в центре внимания Russky MeetUp&Digital Region 30 октября, 15:05
"Живое общение с властью и бизнесом": ИТ-форум Дальнего Востока – уже завтра 30 октября, 12:35
Свыше тысячи предпринимателей собрал во Владивостоке масштабный "Бизнес-Фест" от Сбера 29 октября, 18:35
Russky MeetUp&Digital Region стартует во Владивостоке уже 31 октября 29 октября, 18:30
Кредитная задолженность рыбной отрасли РФ превысила 1,1 трлн рублей – Герман Зверев 25 октября, 20:35

Эксперт раскрыла главные запреты после любой тренировки - больше так не делайте

Тематическое фото Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Тематическое фото
Фото: Разработано Freepik (ru.freepik.com)

Искусство тренировки и достижения физической формы — процесс, включающий не только саму тренировку, но и последующий уход за своим телом, организмом. Чтобы достичь наилучших результатов и избежать возможных проблем, важно знать, что делать и, не менее важно, что не делать после физической активности. ИА ChukotkaMedia провело интервью со специалистом в области физической культуры, Ольгой Гарой, чтобы узнать о главных запретах после тренировки.

1. Пища непосредственно после тренировки: после тяжелой нагрузки организм находится в состоянии активного обмена веществ и катаболических процессов. Поэтому, первым принципом, рекомендуемым Ольгой Гарой, является выдерживание минимум 40-минутной паузы перед приемом пищи после тренировки. Такой подход позволяет организму восстановить баланс веществ и улучшить потребление питательных веществ, заверила эксперт. 

2. Продолжительное пребывание в сауне: некоторые люди предпочитают посещать сауну сразу после тренировки для расслабления и релаксации. Однако, Ольга Гара предостерегает от длительного пребывания в сауне более 15 минут после физической активности. Высокая температура может усилить обезвоживание организма и повысить нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что может быть опасно. Рекомендуется ограничивать время пребывания в сауне после тренировки.

3. Совмещение тренировки с массажем: для многих тренирующихся массаж после физической нагрузки может показаться привлекательным вариантом. Однако, если у вас ослабленная сердечно-сосудистая система, лучше избегать сочетания тренировки и массажа в один день. Специалист в области физической культуры Ольга Гара отмечает, что оба этих вида стимуляции организма могут повысить нагрузку на сердце и увеличить риск возникновения непрогнозируемых проблем.

Организм каждого тренирующегося индивидуален, поэтому, кроме этих основных принципов, важно учесть свои индивидуальные особенности, в том числе состояние здоровья. Перед любыми нагрузками, и в целом тренировками, рекомендуется проконсультироваться с врачом и специалистом в сфере физической культуры.

231572
83
130