Эти 5 признаков говорят о нехватке в организме витаминов – тревожные сигналы
12:10
На Чукотке открыли первую учебную мастерскую по подготовке проходчиков
11:02
В школе по истории у вас была железная двойка, если не наберете хотя бы 4/8 – ТЕСТ
07:30
Замес вокруг P.Diddy: стало известно, насколько J.Lo "вовлечена" в дела репера
10 ноября, 21:10
Питание для женщин с весом 75-80 кг, чтобы похудеть: фитнес тренер дал рацион
10 ноября, 16:10
Врач разъяснила, необходим ли организму регулярный детокс или это лишь тренд
10 ноября, 12:10
У вас совсем крошечный кругозор, если допустите больше 2 ошибок - ТЕСТ
10 ноября, 07:30
Имя "VIP" певца для новогодней ночи на Барвихе раскрыто — гонорар зашкаливает
9 ноября, 21:10
Тренировки без отдыха: опасно ли ходить в зал несколько дней подряд - мнение эксперта
9 ноября, 16:10
Эти 3 простецкие привычки закалят организм на максимум - осенью для иммунки в самый раз
9 ноября, 12:10
Ваша логика - великая драгоценность, если результат 8/8 - ТЕСТ
9 ноября, 07:30
Двойная игра Натана разбила сердце "королеве" — Санта-Барбара в джунглях
8 ноября, 21:10
СКР по Чукотскому автономному округу выясняет обстоятельства смерти бабушки и внучки
8 ноября, 17:41
Финал Межвузовских транспортных проектных соревнований прошел в Москве
8 ноября, 17:40
На Чукотке незакрепленный гараж насмерть придавил бабушку с внучкой
8 ноября, 16:21
Russky MeetUp&Digital Region – 2024: ведущий ИТ-форум ДФО – в объективе ИА PrimaMedia 5 ноября, 16:50
ИТ-форум Russky MeetUp&Digital Region начал свою работу во Владивостоке 31 октября, 12:00
Развитие ИТ-сообщества ДВ – в центре внимания Russky MeetUp&Digital Region 30 октября, 15:05
"Живое общение с властью и бизнесом": ИТ-форум Дальнего Востока – уже завтра 30 октября, 12:35
Свыше тысячи предпринимателей собрал во Владивостоке масштабный "Бизнес-Фест" от Сбера 29 октября, 18:35
Russky MeetUp&Digital Region стартует во Владивостоке уже 31 октября 29 октября, 18:30
Кредитная задолженность рыбной отрасли РФ превысила 1,1 трлн рублей – Герман Зверев 25 октября, 20:35
Герман Зверев: Рыбный экспорт России должен "утратить иллюзии", курс – на Глобальный Юг 25 октября, 13:00
Будущее цифрового мира – уже скоро на ведущем ИТ-форуме Дальнего Востока! 23 октября, 18:40
Китайские предприниматели будут проходить обучение в специальных центрах компетенций ЕАО 18 октября, 11:20
Мощение тротуаров и уличная мебель: благоустройством улиц в Приморье занимается Stonemix 17 октября, 15:10
Мощение тротуаров и уличная мебель: благоустройством улиц в Приморье занимается Stonemix 17 октября, 15:10
Лица и события международного молодежного форума "УрбанВэй" — в объективе ИА PrimaMedia 17 октября, 14:25
"Литературный мост между Россией и Вьетнамом открыт! Впереди – много совместной работы" 16 октября, 16:40
"Где народы России и Вьетнама, там дружба": новый "мост" связал Дальний Восток и Хошимин 16 октября, 13:40

Эффект похлеще SPA: 10 продуктов для сияющей и здоровой кожи

Кожа будет сиять, как после дорогущей косметики
Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com

Каждая женщина замечала, что некоторые люди выглядят так, будто только что вышли из спа-салона. Возможно, секрет их безупречной кожи кроется не в дорогой косметике, а в том, что они кладут на свою тарелку. Врач-диетолог Анна Красилова утверждает, что правильно подобранные продукты питания могут значительно улучшить состояние кожи, делая её сияющей и здоровой, сообщает ИА ChukotkaMedia. 

Авокадо

Если бы среди продуктов существовал супергерой красоты, то это, безусловно, был бы авокадо. Этот фрукт богат полезными жирами, которые увлажняют кожу изнутри, содержит витамин E — мощный антиоксидант и помогает бороться с воспалениями. 

Лосось

Лосось — не только вкусная рыба, но и незаменимый источник омега-3 жирных кислот, которые борются с воспалениями и помогают сохранить упругость кожи. Благодаря содержанию астаксантина этот продукт также защищает кожу от повреждений. Старайтесь включать лосось в свой рацион 2-3 раза в неделю.

Черника

Черника — это настоящий кладезь полезных веществ для кожи. Витамин C в её составе стимулирует выработку коллагена, а антоцианы защищают кожу от повреждений. Добавляйте чернику в утреннюю овсянку или йогурт, и ваша кожа скажет вам спасибо, передает портал Inmyroom.ru (18+). 

Грецкие орехи

Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, витамином E и цинком. Эти орехи помогают бороться с воспалениями и поддерживают здоровье кожи. Горсть орехов в день — и ваша кожа будет оставаться здоровой и сияющей.

Шпинат

Шпинат — это зелёный эликсир молодости, богатый витаминами A и C, которые играют ключевую роль в здоровье кожи. Лютеин в шпинате защищает кожу от окислительного стресса и улучшает цвет лица. 

Киви

Этот маленький фрукт содержит больше витамина C, чем апельсин, и является мощным антиоксидантом. Киви помогает сохранить кожу упругой и молодой. Попробуйте есть киви вместе с кожурой, ведь в ней содержится много полезных веществ.

Томаты

Томаты богаты ликопином — мощным антиоксидантом, который помогает защитить кожу от солнечных ожогов и борется с признаками старения. Употребляйте томаты с небольшим количеством жира, чтобы улучшить усвоение ликопина.

Зелёный чай

Зелёный чай богат катехинами, которые уменьшают воспаления и защищают кожу от УФ-повреждений. Пейте 2-3 чашки зелёного чая в день или используйте охлаждённый чай как тоник для лица.

Темный шоколад

Хорошие новости для сладкоежек — темный шоколад полезен для кожи! Содержащиеся в нём флавоноиды улучшают кровообращение, защищают от УФ-повреждений и увлажняют кожу. Выбирайте шоколад с содержанием какао не менее 70% и наслаждайтесь в умеренных количествах.

Врач-диетолог напоминает: ни один продукт сам по себе не сотворит чудес. Секрет красивой кожи — это сбалансированное питание, разнообразие продуктов и достаточное потребление воды. Включайте в свой рацион продукты разных цветов, и ваша кожа обязательно отблагодарит вас сиянием и здоровьем.

ИА ChukotkaMedia

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. ИА ChukotkaMedia

231572
83
130