Каждая женщина замечала, что некоторые люди выглядят так, будто только что вышли из спа-салона. Возможно, секрет их безупречной кожи кроется не в дорогой косметике, а в том, что они кладут на свою тарелку. Врач-диетолог Анна Красилова утверждает, что правильно подобранные продукты питания могут значительно улучшить состояние кожи, делая её сияющей и здоровой, сообщает ИА ChukotkaMedia.
Авокадо
Если бы среди продуктов существовал супергерой красоты, то это, безусловно, был бы авокадо. Этот фрукт богат полезными жирами, которые увлажняют кожу изнутри, содержит витамин E — мощный антиоксидант и помогает бороться с воспалениями.
Лосось
Лосось — не только вкусная рыба, но и незаменимый источник омега-3 жирных кислот, которые борются с воспалениями и помогают сохранить упругость кожи. Благодаря содержанию астаксантина этот продукт также защищает кожу от повреждений. Старайтесь включать лосось в свой рацион 2-3 раза в неделю.
Черника
Черника — это настоящий кладезь полезных веществ для кожи. Витамин C в её составе стимулирует выработку коллагена, а антоцианы защищают кожу от повреждений. Добавляйте чернику в утреннюю овсянку или йогурт, и ваша кожа скажет вам спасибо, передает портал Inmyroom.ru (18+).
Грецкие орехи
Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, витамином E и цинком. Эти орехи помогают бороться с воспалениями и поддерживают здоровье кожи. Горсть орехов в день — и ваша кожа будет оставаться здоровой и сияющей.
Шпинат
Шпинат — это зелёный эликсир молодости, богатый витаминами A и C, которые играют ключевую роль в здоровье кожи. Лютеин в шпинате защищает кожу от окислительного стресса и улучшает цвет лица.
Киви
Этот маленький фрукт содержит больше витамина C, чем апельсин, и является мощным антиоксидантом. Киви помогает сохранить кожу упругой и молодой. Попробуйте есть киви вместе с кожурой, ведь в ней содержится много полезных веществ.
Томаты
Томаты богаты ликопином — мощным антиоксидантом, который помогает защитить кожу от солнечных ожогов и борется с признаками старения. Употребляйте томаты с небольшим количеством жира, чтобы улучшить усвоение ликопина.
Зелёный чай
Зелёный чай богат катехинами, которые уменьшают воспаления и защищают кожу от УФ-повреждений. Пейте 2-3 чашки зелёного чая в день или используйте охлаждённый чай как тоник для лица.
Темный шоколад
Хорошие новости для сладкоежек — темный шоколад полезен для кожи! Содержащиеся в нём флавоноиды улучшают кровообращение, защищают от УФ-повреждений и увлажняют кожу. Выбирайте шоколад с содержанием какао не менее 70% и наслаждайтесь в умеренных количествах.
Врач-диетолог напоминает: ни один продукт сам по себе не сотворит чудес. Секрет красивой кожи — это сбалансированное питание, разнообразие продуктов и достаточное потребление воды. Включайте в свой рацион продукты разных цветов, и ваша кожа обязательно отблагодарит вас сиянием и здоровьем.
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. Фото: ИА ChukotkaMedia
