Эпоха СССР у вас в крови, если осилите 8/8 вопросов - ТЕСТ для тех, кому за 40
07:30
Тренировка Upper-Body: подтяжка рук и подмышек за 15 минут
23 ноября, 23:57
Готовлю из маленького кусочка курятины гору шницелей - главная хитрость в конце
23 ноября, 20:39
Сочный лучок попрет прямо на подоконнике: выращиваем сочную зелень к Новому году
23 ноября, 16:08
Эти 5 упражнений ликвидируют жир внизу живота - худеем перед Новым годом
23 ноября, 14:31
Кожа будет сиять зимой: выбираем кремы с этими 2 витаминами в составах
23 ноября, 11:43
У вас превосходный ум, если верно ответите на 7/7 вопросов – ТЕСТ по географии
23 ноября, 07:30
Глава ГК "Дело" Сергей Шишкарев призвал Россию покорять рынки Азии и Африки
22 ноября, 19:45
Шишкарев: Транспортная отрасль испытывает дефицит кадров по всем видам специальностей
22 ноября, 19:40
Форум "Города России — Локомотивы роста": вклад ГК "Дело" в развитие городов
22 ноября, 18:55
Ягодицы будут гореть огнем после этого упражнения - крепкий орех за 30 дней
22 ноября, 16:33
Жидкая гадость или вкуснятинка? Врачи раскрыли, кому запрещено есть хурму
22 ноября, 15:44
FESCO в 2024 году по программе северного завоза на Чукотку перевезла более 88 тысяч тонн
22 ноября, 12:20
Почему после тренировок болят колени? - четкий ответ тренера
22 ноября, 10:26
Даже у гения не хватит силенок ответить на 6/6 вопросов, а вы рискнете? - ТЕСТ
22 ноября, 07:30
Валентина Матвиенко обсудила с врио главы ЕАО Марией Костюк перспективы развития региона 19 ноября, 11:20
Игорь Шутенков вступил в должность мэра Улан-Удэ 18 ноября, 19:25
Володин: Жилье должно быть доступным для граждан 16 ноября, 15:05
Специализированный спортзал для получивших ранение бойцов СВО может появиться в ЕАО 14 ноября, 14:40
Президент ВАРПЭ предложил ДВФУ развивать рыбохозяйственную аналитику в России 12 ноября, 14:20
Russky MeetUp&Digital Region – 2024: ведущий ИТ-форум ДФО – в объективе ИА PrimaMedia 5 ноября, 16:50
ИТ-форум Russky MeetUp&Digital Region начал свою работу во Владивостоке 31 октября, 12:00
Развитие ИТ-сообщества ДВ – в центре внимания Russky MeetUp&Digital Region 30 октября, 15:05
"Живое общение с властью и бизнесом": ИТ-форум Дальнего Востока – уже завтра 30 октября, 12:35
Свыше тысячи предпринимателей собрал во Владивостоке масштабный "Бизнес-Фест" от Сбера 29 октября, 18:35
Russky MeetUp&Digital Region стартует во Владивостоке уже 31 октября 29 октября, 18:30
Кредитная задолженность рыбной отрасли РФ превысила 1,1 трлн рублей – Герман Зверев 25 октября, 20:35
Герман Зверев: Рыбный экспорт России должен "утратить иллюзии", курс – на Глобальный Юг 25 октября, 13:00
Будущее цифрового мира – уже скоро на ведущем ИТ-форуме Дальнего Востока! 23 октября, 18:40
Китайские предприниматели будут проходить обучение в специальных центрах компетенций ЕАО 18 октября, 11:20

Арбуз срубает по 5 кг жира за 7 дней - врач назвала реальную пользу

Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com

Август и сентябрь — сезон арбузов. Спелые, сочные и вкусные ягоды можно найти повсюду: от супермаркетов до прилавков у дома. Арбузы бывают самых разных видов: полосатые, черные, с косточками и без, "сахарные" и освежающие ягоды, похожие на летний лимонад. Но как включить арбуз в рацион, чтобы он приносил только пользу? Нутрициолог Наталия Крылова поделилась своими рекомендациями, сообщает ИА ChukotkaMedia. 

Пищевая ценность арбуза

В 100 граммах арбуза содержится около 30 килокалорий. Большую часть ягоды составляет вода, которая способствует быстрому насыщению и помогает поддерживать водный баланс в организме. В арбузе также содержатся углеводы (7,55 г.), белки (0,61 г.) и жиры (0,15 г.), а также множество витаминов и минералов: витамины группы В, С, А, РР, фолиевая кислота, кальций, калий, натрий, магний, железо, кобальт, цинк и пектин.

Польза арбуза для здоровья

Арбуз богат антиоксидантом ликопином, который помогает снизить уровень "плохого" холестерина, укрепляет иммунитет, препятствует образованию сгустков крови и снижает риск инсульта. Аминокислоты L-цитруллин, содержащиеся в арбузе, способствуют расширению кровеносных сосудов и улучшают поступление кислорода к мышцам, что помогает в восстановлении после тренировок. Арбуз также обладает мочегонным, антиоксидантным и жаропонижающим эффектом.

Совместим ли арбуз с диетой

Арбуз можно включать в рацион при всех типах здорового питания. Главное — знать меру и не злоупотреблять им. Арбуз быстро насыщает и может стать отличной заменой высококалорийным перекусам. Он также содержит натуральные сахара, которые могут удовлетворить тягу к сладкому. Однако не стоит устраивать арбузные "разгрузочные" дни, так как это может нанести вред организму, передает портал Sport-express.ru (18+). 

Плюсы арбуза для похудения

Из-за большого содержания воды и низкой калорийности арбуз быстро насыщает. Он может стать отличной заменой традиционным десертам, особенно на первых порах похудения или перехода к здоровому питанию. Натуральные сахара в арбузе помогают удовлетворить тягу к сладкому, что особенно актуально для тех, кто стремится к здоровому питанию.

Минусы арбуза для похудения

Переизбыток арбуза может дать серьезную нагрузку на мочевыделительную систему, поджелудочную железу и печень. Ликопин в повышенной дозировке может вызвать сильную тошноту, рвоту, расстройство желудка и диарею. С осторожностью к арбузу стоит относиться людям с заболеваниями ЖКТ, почек, сердца и сосудов, аллергическими реакциями и сахарным диабетом. При соблюдении лечебной диеты лучше проконсультироваться с врачом.

Арбуз — полезная и вкусная ягода, которую можно включать в рацион при всех типах здорового питания. Однако важно соблюдать меру и учитывать индивидуальные особенности организма. При наличии хронических заболеваний и при соблюдении лечебной диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных негативных последствий.

ИА ChukotkaMedia

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. ИА ChukotkaMedia

231572
83
130