В школе по истории у вас была железная двойка, если не наберете хотя бы 4/8 – ТЕСТ
07:30
Замес вокруг P.Diddy: стало известно, насколько J.Lo "вовлечена" в дела репера
10 ноября, 21:10
Питание для женщин с весом 75-80 кг, чтобы похудеть: фитнес тренер дал рацион
10 ноября, 16:10
Врач разъяснила, необходим ли организму регулярный детокс или это лишь тренд
10 ноября, 12:10
У вас совсем крошечный кругозор, если допустите больше 2 ошибок - ТЕСТ
10 ноября, 07:30
Имя "VIP" певца для новогодней ночи на Барвихе раскрыто — гонорар зашкаливает
9 ноября, 21:10
Тренировки без отдыха: опасно ли ходить в зал несколько дней подряд - мнение эксперта
9 ноября, 16:10
Эти 3 простецкие привычки закалят организм на максимум - осенью для иммунки в самый раз
9 ноября, 12:10
Ваша логика - великая драгоценность, если результат 8/8 - ТЕСТ
9 ноября, 07:30
Двойная игра Натана разбила сердце "королеве" — Санта-Барбара в джунглях
8 ноября, 21:10
СКР по Чукотскому автономному округу выясняет обстоятельства смерти бабушки и внучки
8 ноября, 17:41
Финал Межвузовских транспортных проектных соревнований прошел в Москве
8 ноября, 17:40
На Чукотке незакрепленный гараж насмерть придавил бабушку с внучкой
8 ноября, 16:21
Тренер назвал ТОП "ленивых" упражнений для классного похудения - есть нюанс
8 ноября, 16:10
ВТБ: с начала года рынок рублевых пассивов вырос почти на 20%
8 ноября, 16:00
Russky MeetUp&Digital Region – 2024: ведущий ИТ-форум ДФО – в объективе ИА PrimaMedia 5 ноября, 16:50
ИТ-форум Russky MeetUp&Digital Region начал свою работу во Владивостоке 31 октября, 12:00
Развитие ИТ-сообщества ДВ – в центре внимания Russky MeetUp&Digital Region 30 октября, 15:05
"Живое общение с властью и бизнесом": ИТ-форум Дальнего Востока – уже завтра 30 октября, 12:35
Свыше тысячи предпринимателей собрал во Владивостоке масштабный "Бизнес-Фест" от Сбера 29 октября, 18:35
Russky MeetUp&Digital Region стартует во Владивостоке уже 31 октября 29 октября, 18:30
Кредитная задолженность рыбной отрасли РФ превысила 1,1 трлн рублей – Герман Зверев 25 октября, 20:35
Герман Зверев: Рыбный экспорт России должен "утратить иллюзии", курс – на Глобальный Юг 25 октября, 13:00
Будущее цифрового мира – уже скоро на ведущем ИТ-форуме Дальнего Востока! 23 октября, 18:40
Китайские предприниматели будут проходить обучение в специальных центрах компетенций ЕАО 18 октября, 11:20
Мощение тротуаров и уличная мебель: благоустройством улиц в Приморье занимается Stonemix 17 октября, 15:10
Мощение тротуаров и уличная мебель: благоустройством улиц в Приморье занимается Stonemix 17 октября, 15:10
Лица и события международного молодежного форума "УрбанВэй" — в объективе ИА PrimaMedia 17 октября, 14:25
"Литературный мост между Россией и Вьетнамом открыт! Впереди – много совместной работы" 16 октября, 16:40
"Где народы России и Вьетнама, там дружба": новый "мост" связал Дальний Восток и Хошимин 16 октября, 13:40

Арбуз срубает по 5 кг жира за 7 дней - врач назвала реальную пользу

Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com

Август и сентябрь — сезон арбузов. Спелые, сочные и вкусные ягоды можно найти повсюду: от супермаркетов до прилавков у дома. Арбузы бывают самых разных видов: полосатые, черные, с косточками и без, "сахарные" и освежающие ягоды, похожие на летний лимонад. Но как включить арбуз в рацион, чтобы он приносил только пользу? Нутрициолог Наталия Крылова поделилась своими рекомендациями, сообщает ИА ChukotkaMedia. 

Пищевая ценность арбуза

В 100 граммах арбуза содержится около 30 килокалорий. Большую часть ягоды составляет вода, которая способствует быстрому насыщению и помогает поддерживать водный баланс в организме. В арбузе также содержатся углеводы (7,55 г.), белки (0,61 г.) и жиры (0,15 г.), а также множество витаминов и минералов: витамины группы В, С, А, РР, фолиевая кислота, кальций, калий, натрий, магний, железо, кобальт, цинк и пектин.

Польза арбуза для здоровья

Арбуз богат антиоксидантом ликопином, который помогает снизить уровень "плохого" холестерина, укрепляет иммунитет, препятствует образованию сгустков крови и снижает риск инсульта. Аминокислоты L-цитруллин, содержащиеся в арбузе, способствуют расширению кровеносных сосудов и улучшают поступление кислорода к мышцам, что помогает в восстановлении после тренировок. Арбуз также обладает мочегонным, антиоксидантным и жаропонижающим эффектом.

Совместим ли арбуз с диетой

Арбуз можно включать в рацион при всех типах здорового питания. Главное — знать меру и не злоупотреблять им. Арбуз быстро насыщает и может стать отличной заменой высококалорийным перекусам. Он также содержит натуральные сахара, которые могут удовлетворить тягу к сладкому. Однако не стоит устраивать арбузные "разгрузочные" дни, так как это может нанести вред организму, передает портал Sport-express.ru (18+). 

Плюсы арбуза для похудения

Из-за большого содержания воды и низкой калорийности арбуз быстро насыщает. Он может стать отличной заменой традиционным десертам, особенно на первых порах похудения или перехода к здоровому питанию. Натуральные сахара в арбузе помогают удовлетворить тягу к сладкому, что особенно актуально для тех, кто стремится к здоровому питанию.

Минусы арбуза для похудения

Переизбыток арбуза может дать серьезную нагрузку на мочевыделительную систему, поджелудочную железу и печень. Ликопин в повышенной дозировке может вызвать сильную тошноту, рвоту, расстройство желудка и диарею. С осторожностью к арбузу стоит относиться людям с заболеваниями ЖКТ, почек, сердца и сосудов, аллергическими реакциями и сахарным диабетом. При соблюдении лечебной диеты лучше проконсультироваться с врачом.

Арбуз — полезная и вкусная ягода, которую можно включать в рацион при всех типах здорового питания. Однако важно соблюдать меру и учитывать индивидуальные особенности организма. При наличии хронических заболеваний и при соблюдении лечебной диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных негативных последствий.

ИА ChukotkaMedia

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. ИА ChukotkaMedia

231572
83
130