В школе по истории у вас была железная двойка, если не наберете хотя бы 4/8 – ТЕСТ
07:30
Замес вокруг P.Diddy: стало известно, насколько J.Lo "вовлечена" в дела репера
10 ноября, 21:10
Питание для женщин с весом 75-80 кг, чтобы похудеть: фитнес тренер дал рацион
10 ноября, 16:10
Врач разъяснила, необходим ли организму регулярный детокс или это лишь тренд
10 ноября, 12:10
У вас совсем крошечный кругозор, если допустите больше 2 ошибок - ТЕСТ
10 ноября, 07:30
Имя "VIP" певца для новогодней ночи на Барвихе раскрыто — гонорар зашкаливает
9 ноября, 21:10
Тренировки без отдыха: опасно ли ходить в зал несколько дней подряд - мнение эксперта
9 ноября, 16:10
Эти 3 простецкие привычки закалят организм на максимум - осенью для иммунки в самый раз
9 ноября, 12:10
Ваша логика - великая драгоценность, если результат 8/8 - ТЕСТ
9 ноября, 07:30
Двойная игра Натана разбила сердце "королеве" — Санта-Барбара в джунглях
8 ноября, 21:10
СКР по Чукотскому автономному округу выясняет обстоятельства смерти бабушки и внучки
8 ноября, 17:41
Финал Межвузовских транспортных проектных соревнований прошел в Москве
8 ноября, 17:40
На Чукотке незакрепленный гараж насмерть придавил бабушку с внучкой
8 ноября, 16:21
Тренер назвал ТОП "ленивых" упражнений для классного похудения - есть нюанс
8 ноября, 16:10
ВТБ: с начала года рынок рублевых пассивов вырос почти на 20%
8 ноября, 16:00
Russky MeetUp&Digital Region – 2024: ведущий ИТ-форум ДФО – в объективе ИА PrimaMedia 5 ноября, 16:50
ИТ-форум Russky MeetUp&Digital Region начал свою работу во Владивостоке 31 октября, 12:00
Развитие ИТ-сообщества ДВ – в центре внимания Russky MeetUp&Digital Region 30 октября, 15:05
"Живое общение с властью и бизнесом": ИТ-форум Дальнего Востока – уже завтра 30 октября, 12:35
Свыше тысячи предпринимателей собрал во Владивостоке масштабный "Бизнес-Фест" от Сбера 29 октября, 18:35
Russky MeetUp&Digital Region стартует во Владивостоке уже 31 октября 29 октября, 18:30
Кредитная задолженность рыбной отрасли РФ превысила 1,1 трлн рублей – Герман Зверев 25 октября, 20:35
Герман Зверев: Рыбный экспорт России должен "утратить иллюзии", курс – на Глобальный Юг 25 октября, 13:00
Будущее цифрового мира – уже скоро на ведущем ИТ-форуме Дальнего Востока! 23 октября, 18:40
Китайские предприниматели будут проходить обучение в специальных центрах компетенций ЕАО 18 октября, 11:20
Мощение тротуаров и уличная мебель: благоустройством улиц в Приморье занимается Stonemix 17 октября, 15:10
Мощение тротуаров и уличная мебель: благоустройством улиц в Приморье занимается Stonemix 17 октября, 15:10
Лица и события международного молодежного форума "УрбанВэй" — в объективе ИА PrimaMedia 17 октября, 14:25
"Литературный мост между Россией и Вьетнамом открыт! Впереди – много совместной работы" 16 октября, 16:40
"Где народы России и Вьетнама, там дружба": новый "мост" связал Дальний Восток и Хошимин 16 октября, 13:40

Это 1 могучее упражнение сносит рыхлый жир с живота за 20 дней - тренер

Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com

Когда обыденные упражнения для пресса кажутся однообразными, можно добавить в тренировочный процесс новизну, пробуя 1 рабочее упражнение. Фитнес-тренер Роман Филиппенко рассказал, как правильно его выполнять и на что стоит обратить внимание во время его выполнения, сообщает ИА ChukotkaMedia. 

"Уголок" — одно из наиболее эффективных упражнений для укрепления мышц пресса. Оно требует хорошей концентрации и контроля, особенно для новичков, поскольку предполагает удержание тела в определенной позе с углом 90 градусов между торсом и ногами. Упражнение включает в себя не только прямые и косые мышцы живота, но и глубокие мышцы пресса, которые редко задействованы в динамических упражнениях.

Техника выполнения: 

  • Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой, спина прямая.
  • Поднимите ноги вверх под углом 30-40 градусов, держите их прямыми. Откиньте корпус назад, руки вытяните вдоль тела или перед собой, создавая угол в 90 градусов между бедрами и корпусом.
  • Найдите баланс и удерживайте позу 20-30 секунд, не округляя спину и не сгибая ноги.
  • Мягко опустите ноги обратно на пол.

Противопоказания к упражнению включают боли в пояснице, проблемы с позвоночником, травмы рук или позвоночника, воспалительные процессы, период восстановления после операций, а также беременность и послеродовой период, передает портал Championat.com (18+). 

Это упражнение отлично подходит для улучшения гибкости связок и сухожилий при регулярном выполнении, а также помогает повысить общую физическую выносливость и укрепить мышечный корсет.

ИА ChukotkaMedia. 

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. ИА ChukotkaMedia. 

231572
83
130