Превосходная физическая форма Кендалл Дженнер вызывает восхищение миллионов людей по всему миру, и весьма заслуженно. Длинные стройные ноги, рельефный пресс и точеная талия — визитная карточка модели. В интервью Кендалл не раз говорила, что ей повезло с генетикой. Однако спорт и питание тоже очень важны для поддержания идеальной формы, сообщает ИА ChukotkaMedia.
Кендалл придерживается строгого графика питания, не позволяя себе лишних перекусов между приемами пищи. Свой день модель начинает с авокадо с яйцом или тарелки овсянки. Это питательный завтрак, заряжающий энергией на весь день. Обедает Дженнер, как правило, курицей с бурым рисом, киноа или свежими овощами. В её рационе преобладают белки — как растительные, так и животные. Если модель позволяет себе перекусить, то её выбор падает на натуральный хумус со свежими овощами. На ужин Кендалл предпочитает суши или веганскую овощную пасту с томатным соусом.
Генетика, безусловно, играет важную роль, но о тренировках Кендалл никогда не забывает. Под руководством тренера Гуннара Петерсона модель занимается кикбоксингом, силовыми и кардиотренировками. Несмотря на ненависть к последним, она никогда не пренебрегает беговой дорожкой, особенно перед важными событиями, передает портал Thesymbol.ru (18+).
Если у Кендалл нет возможности встретиться с тренером, она выполняет домашний комплекс упражнений:
- Планка на локтях.
- Планка на вытянутых руках.
- Боковая планка.
- Планка со скручиваниями.
- Выпады.
- Приседания.
- Выпрыгивания.
- Велосипед.
- Скручивания.
- Отжимания.
Все упражнения модель повторяет по 20—25 раз и делает минимум 3 подхода. Такая "зарядка" позволяет держать в тонусе все группы мышц, когда нет возможности посетить спортзал.
Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу диету или тренировочную программу рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.
