Работает хлеще кофе: тренер назвал лучшие способы взбодриться утром
16:10
Водолазы из Владивостока спасли застрявший танкер на Чукотке
15:30
Свыше 1,5 млн человек объединились в "Семейном банке" ВТБ
14:35
14 ноября состоится прямая линия Губернатора Чукотского АО
14:00
ВТБ: в октябре выдачи автокредитов в России сократились почти на треть
13:15
Молодуха до 60 лет: эта дешевая каша "подтягивает" кожу - добавьте в меню
12:10
Сезон дорожных работ завершился на Чукотке в рамках нацпроекта
12:04
У вас точно золотая эрудиция, если отвечаете на 8/8 каверзных вопросов - ТЕСТ
07:30
"Мы мутили схемы": Натан пояснил за лобзания с Лерчеком — чистосердечное признание
12 ноября, 21:10
Юрий Гришан: Не надо зарабатывать очки на беде, которая случилась в Снежном
12 ноября, 18:10
Бизнесменов Колымы приглашают к участию во Всероссийской премии "Предприниматель года"
12 ноября, 17:31
Адская жиротопка с моделями Victoria’s Secret: как "ангелы" худеют перед шоу
12 ноября, 16:10
Новое судно FESCO "Капитан Малахов" торжественно встретили во Владивостоке
12 ноября, 15:10
Ставку по дальневосточной ипотеке зафиксировали до 2030 года
12 ноября, 14:40
Президент ВАРПЭ предложил ДВФУ развивать рыбохозяйственную аналитику в России
12 ноября, 14:20
Президент ВАРПЭ предложил ДВФУ развивать рыбохозяйственную аналитику в России 12 ноября, 14:20
Russky MeetUp&Digital Region – 2024: ведущий ИТ-форум ДФО – в объективе ИА PrimaMedia 5 ноября, 16:50
ИТ-форум Russky MeetUp&Digital Region начал свою работу во Владивостоке 31 октября, 12:00
Развитие ИТ-сообщества ДВ – в центре внимания Russky MeetUp&Digital Region 30 октября, 15:05
"Живое общение с властью и бизнесом": ИТ-форум Дальнего Востока – уже завтра 30 октября, 12:35
Свыше тысячи предпринимателей собрал во Владивостоке масштабный "Бизнес-Фест" от Сбера 29 октября, 18:35
Russky MeetUp&Digital Region стартует во Владивостоке уже 31 октября 29 октября, 18:30
Кредитная задолженность рыбной отрасли РФ превысила 1,1 трлн рублей – Герман Зверев 25 октября, 20:35
Герман Зверев: Рыбный экспорт России должен "утратить иллюзии", курс – на Глобальный Юг 25 октября, 13:00
Будущее цифрового мира – уже скоро на ведущем ИТ-форуме Дальнего Востока! 23 октября, 18:40
Китайские предприниматели будут проходить обучение в специальных центрах компетенций ЕАО 18 октября, 11:20
Мощение тротуаров и уличная мебель: благоустройством улиц в Приморье занимается Stonemix 17 октября, 15:10
Мощение тротуаров и уличная мебель: благоустройством улиц в Приморье занимается Stonemix 17 октября, 15:10
Лица и события международного молодежного форума "УрбанВэй" — в объективе ИА PrimaMedia 17 октября, 14:25
"Литературный мост между Россией и Вьетнамом открыт! Впереди – много совместной работы" 16 октября, 16:40

Минус 20 см в боках за 7 дней: эти 3 упражнения разгонят лимфу и срежут тугой жир

Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com

Лимфатическая система играет ключевую роль в поддержании здоровья и иммунитета человека, охватывая весь организм и выполняя функции очищения от токсинов и поддержания клеточного метаболизма. От правильной работы этой системы зависит не только общее самочувствие, но и способность организма бороться с инфекциями и поддерживать нормальный вес, сообщает ИА ChukotkaMedia. 

Симптомы дисбаланса лимфатической системы:

  1. Кислый запах тела.
  2. Припухлость в суставах.
  3. Увеличенные лимфоузлы.
  4. Отёки конечностей.
  5. Повышенная потливость ладоней и стоп.
  6. Болезненность груди.
  7. Частые заболевания дыхательных путей.

Простые утренние упражнения для активизации лимфатической системы

Перекатывание на стопах:

  • Встаньте прямо, руки вдоль тела, ноги параллельно друг другу.
  • Поднимитесь на носочки, задержитесь на секунду.
  • Вернитесь в исходное положение и медленно перекатитесь на пятки.
  • Повторите 20 раз, дышите ровно и спокойно.

"Японская вибрация":

  • Лягте на спину.
  • Поднимите руки и слегка согните ноги в коленях.
  • Встряхивайте ногами, пытаясь максимально расслабить свои конечности.
  • Дышите ровно и спокойно.
  • Повторяйте упражнение в течение 1-3 минут, передает портал Championat.com (18+). 

"Лягушка":

  • Сидя на ровной и плоской поверхности, согните ноги в коленях так, чтобы стопы касались друг друга.
  • Руки положите на колени и нажимайте на них быстро, чтобы колени слегка подпрыгивали.
  • Дыхание должно быть ровным и спокойным.
  • Повторите упражнение 30 раз.

Эти упражнения помогут не только пробудить организм утром, но и активизировать лимфоток, способствуя естественному детоксу и улучшению здоровья.

Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу диету или тренировочную программу рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода. 


 

231572
83
130