Вахта Победы: Колхозы досрочно платили налоги, чтобы приблизить Победу
5 августа, 18:27
Крупный "сухой порт" на Дальнем Востоке построят при финансовой поддержке Сбера и ВЭБ.РФ
5 августа, 14:15
Путь сержанта: от РХБЗ до артиллерии
5 августа, 13:29
ВТБ: в июле выдачи ипотеки в России выросли на 11%
5 августа, 12:45
ВТБ запустил программу стажировок на сезон 2025-2026
4 августа, 19:50
Реконструкция сетей в центре Улан-Удэ завершена на 80%
4 августа, 18:35
Как нам идеологизировать Россию, или Большой стране – большая мечта
4 августа, 16:45
Научно-производственный центр и летно-испытательный комплекс беспилотников появится в ЕАО
4 августа, 13:20
Вахта Победы: Фронтовики-забайкальцы возвращаются домой
4 августа, 00:00
Как Якутия восстанавливалась после войны: факты из газет 1945 года
3 августа, 18:00
В Магаданской области расследуют мошенничество на 157 млн рублей
1 августа, 13:40
Во Владивостоке участник хищения 7 млрд рублей у завода "Звезда" заочно осуждён на 16 лет
1 августа, 13:30
Вахта Победы: соцсоревнования комбайнеров, политдень в колхозах – как страну поднимали на новую высоту
1 августа, 12:00
ВТБ рассказал об итогах деятельности и озвучил прогнозы
31 июля, 23:55
Новые тротуары и удобные остановки установят в центре Улан-Удэ
31 июля, 20:10

Плюс 5 кг дряхлого жира за 7 дней: чем опасны тренировки на голодный желудок - тренер

Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Фитнес-тренер Елена Соболь поделилась, как тренировки на голодный желудок могут повлиять на организм. Она рассказала о плюсах и минусах такого подхода к физическим нагрузкам, сообщает ИА ChukotkaMedia. 

По словам эксперта, утренние тренировки без предварительного приема пищи могут дать заряд бодрости на весь день и значительно ускорить метаболизм. Однако, несмотря на начальную мотивацию и энергию, которые они приносят, такой метод может быть опасен для здоровья в долгосрочной перспективе.

Тренировки натощак особенно рискованны для людей с сахарным диабетом, заболеваниями сердца и сосудов, а также для беременных женщин.

"Может усилиться выработка гормона стресса — кортизола, который "разрушает" иммунитет и способствует накоплению жира", — отмечает эксперт в беседе с порталом Sport-express.ru (18+). 

Елена Соболь также дала советы, как правильно подготовиться к тренировке, чтобы максимизировать ее эффективность и минимизировать риски. Она рекомендует легкий прием пищи, такой как омлет с овощами или банан, если между едой и тренировкой недостаточно времени, и более плотный завтрак, если до начала упражнений есть пара часов.

Таким образом, хотя тренировки натощак могут быть полезны для активации метаболизма, необходимо учитывать индивидуальные особенности здоровья и соблюдать рекомендации специалистов для достижения наилучших результатов без ущерба для здоровья.

Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу диету или тренировочную программу рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.

231572
83
130