Эти 5 признаков говорят о нехватке в организме витаминов – тревожные сигналы
12:10
На Чукотке открыли первую учебную мастерскую по подготовке проходчиков
11:02
В школе по истории у вас была железная двойка, если не наберете хотя бы 4/8 – ТЕСТ
07:30
Замес вокруг P.Diddy: стало известно, насколько J.Lo "вовлечена" в дела репера
10 ноября, 21:10
Питание для женщин с весом 75-80 кг, чтобы похудеть: фитнес тренер дал рацион
10 ноября, 16:10
Врач разъяснила, необходим ли организму регулярный детокс или это лишь тренд
10 ноября, 12:10
У вас совсем крошечный кругозор, если допустите больше 2 ошибок - ТЕСТ
10 ноября, 07:30
Имя "VIP" певца для новогодней ночи на Барвихе раскрыто — гонорар зашкаливает
9 ноября, 21:10
Тренировки без отдыха: опасно ли ходить в зал несколько дней подряд - мнение эксперта
9 ноября, 16:10
Эти 3 простецкие привычки закалят организм на максимум - осенью для иммунки в самый раз
9 ноября, 12:10
Ваша логика - великая драгоценность, если результат 8/8 - ТЕСТ
9 ноября, 07:30
Двойная игра Натана разбила сердце "королеве" — Санта-Барбара в джунглях
8 ноября, 21:10
СКР по Чукотскому автономному округу выясняет обстоятельства смерти бабушки и внучки
8 ноября, 17:41
Финал Межвузовских транспортных проектных соревнований прошел в Москве
8 ноября, 17:40
На Чукотке незакрепленный гараж насмерть придавил бабушку с внучкой
8 ноября, 16:21
Russky MeetUp&Digital Region – 2024: ведущий ИТ-форум ДФО – в объективе ИА PrimaMedia 5 ноября, 16:50
ИТ-форум Russky MeetUp&Digital Region начал свою работу во Владивостоке 31 октября, 12:00
Развитие ИТ-сообщества ДВ – в центре внимания Russky MeetUp&Digital Region 30 октября, 15:05
"Живое общение с властью и бизнесом": ИТ-форум Дальнего Востока – уже завтра 30 октября, 12:35
Свыше тысячи предпринимателей собрал во Владивостоке масштабный "Бизнес-Фест" от Сбера 29 октября, 18:35
Russky MeetUp&Digital Region стартует во Владивостоке уже 31 октября 29 октября, 18:30
Кредитная задолженность рыбной отрасли РФ превысила 1,1 трлн рублей – Герман Зверев 25 октября, 20:35
Герман Зверев: Рыбный экспорт России должен "утратить иллюзии", курс – на Глобальный Юг 25 октября, 13:00
Будущее цифрового мира – уже скоро на ведущем ИТ-форуме Дальнего Востока! 23 октября, 18:40
Китайские предприниматели будут проходить обучение в специальных центрах компетенций ЕАО 18 октября, 11:20
Мощение тротуаров и уличная мебель: благоустройством улиц в Приморье занимается Stonemix 17 октября, 15:10
Мощение тротуаров и уличная мебель: благоустройством улиц в Приморье занимается Stonemix 17 октября, 15:10
Лица и события международного молодежного форума "УрбанВэй" — в объективе ИА PrimaMedia 17 октября, 14:25
"Литературный мост между Россией и Вьетнамом открыт! Впереди – много совместной работы" 16 октября, 16:40
"Где народы России и Вьетнама, там дружба": новый "мост" связал Дальний Восток и Хошимин 16 октября, 13:40

Гладкая кожа за 5 дней: эти 3 эффективных приема спасут все части тела от растяжек

Тематическое фото Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Тематическое фото
Фото: Разработано Freepik (ru.freepik.com)

Целлюлит и растяжки — это проблемы, с которыми сталкиваются многие женщины. Однако существуют эффективные способы справиться с этими неприятными недостатками кожи. Фитнес-тренер Овдеенко Валерия в беседе с ИА ChukotkaMedia раскрыла 3 проверенных приема, которые помогут достичь гладкой кожи всего за 5 дней.

"Избавиться от диффектов на коже, особенно в области ягодиц и бедер, сложно, но можно. Если соблюдать эти три "золотых" правила, можно увидеть первые результаты уже на пятый день", — утверждает Овдеенко. 

  • Массаж и скрабирование: Массаж является отличным средством для улучшения кровообращения и уменьшения целлюлита.

"Используйте массажные масла или крема и проводите массажную процедуру в проблемных зонах. Помимо массажа, регулярное скрабирование поможет удалить ороговевшие клетки кожи и стимулировать ее обновление", — отметила фитнес-тренер. 

  • Правильное питание: Ваш рацион должен быть богат белком, витаминами и минералами. Белок помогает укрепить кожу и мышцы, а витамины и минералы способствуют ее здоровью и упругости.

"Постарайтесь избегать слишком жирной и сладкой пищи, а также употреблять достаточное количество воды", — подчеркнула Валерия Овдеенко. 

  • Упражнения и физическая активность: Регулярные физические нагрузки помогут вам сжечь жир и укрепить мышцы, что сделает вашу кожу более упругой. Фокусируйтесь на упражнениях для ног, ягодиц, и живота, так как именно в этих зонах чаще всего сосредотачивается целлюлит, заверила эксперт. 

Соблюдая эти три приема, вы можете ожидать видимых результатов уже через 5 дней. Помните, что наилучшие результаты достигаются при комплексном подходе, включающем в себя массаж, правильное питание и активный образ жизни. Дерзайте на пути к гладкой и красивой коже!

Важное примечание: перед внесением значительных изменений в вашу тренировочную программу или диету рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию и тренером для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.

231572
83
130