Бывшая девушка Артема Чекалина эпично поглумилась над его скупыми ухаживаниями
21:10
Фитнес-тренер рассекретил, как убрать "упругий" жир в низу живота
16:10
В Магаданской области изъято более 350 килограммов немаркированной красной икры
15:30
Жители Чукотки проверят знания культуры народов на этнографическом диктанте
15:00
Брокер ВТБ Мои Инвестиции будет дарить новичкам паи биржевого фонда "Золото"
13:40
На Чукотке построят детский сад на 240 мест - когда ждать
13:40
Чукотка обновляет культурные объекты в рамках нацпроекта — что уже сделано
13:23
Врач развеяла громкий миф о вреде свинины - вот почему ее надо добавить в рацион
12:10
Продолжается капитальный ремонт объектов культуры на Чукотке
11:53
В вашей голове полная неразбериха, если не покажите хотя бы 50% результат - ТЕСТ
07:30
Почему в дождь всех "вырубает"? Ученые раскрыли 5 "магических" причин сонливости
04:10
Авито Авто запустил собственный журнал для массовой аудитории
31 октября, 21:20
MIA BOYKA получила плевок в лицо от фанатки квадробинга — месть обиженных
31 октября, 21:10
153 жителя из категории "Дети войны" пользуются льготами и соцподдержкой на Чукотке
31 октября, 18:20
Центр правовой помощи открылся для жителей Анадыря
31 октября, 16:30
ИТ-форум Russky MeetUp&Digital Region начал свою работу во Владивостоке 31 октября, 12:00
Развитие ИТ-сообщества ДВ – в центре внимания Russky MeetUp&Digital Region 30 октября, 15:05
"Живое общение с властью и бизнесом": ИТ-форум Дальнего Востока – уже завтра 30 октября, 12:35
Свыше тысячи предпринимателей собрал во Владивостоке масштабный "Бизнес-Фест" от Сбера 29 октября, 18:35
Russky MeetUp&Digital Region стартует во Владивостоке уже 31 октября 29 октября, 18:30
Кредитная задолженность рыбной отрасли РФ превысила 1,1 трлн рублей – Герман Зверев 25 октября, 20:35
Герман Зверев: Рыбный экспорт России должен "утратить иллюзии", курс – на Глобальный Юг 25 октября, 13:00
Будущее цифрового мира – уже скоро на ведущем ИТ-форуме Дальнего Востока! 23 октября, 18:40
Китайские предприниматели будут проходить обучение в специальных центрах компетенций ЕАО 18 октября, 11:20
Лица и события международного молодежного форума "УрбанВэй" — в объективе ИА PrimaMedia 17 октября, 14:25
"Литературный мост между Россией и Вьетнамом открыт! Впереди – много совместной работы" 16 октября, 16:40
"Где народы России и Вьетнама, там дружба": новый "мост" связал Дальний Восток и Хошимин 16 октября, 13:40
"УрбэнВэй" прошел по правильному пути: как форум расширил горизонты развития Владивостока 15 октября, 17:00
"Все вьетнамцы любят Россию. И особенно - русскую литературу" 15 октября, 16:25
Плитка и ЖК: кто и как создает комфортные городские пространства во Владивостоке 12 октября, 19:35

За 7 дней дряблый живот классно подтянется - делаем это упражнение в июле по 10 минут

12 сентября, 16:10 Это интересно #Тело мечты
Тематическое фото Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Тематическое фото
Фото: Разработано Freepik (ru.freepik.com)

Подтянутый живот — желание многих из нас. Для достижения этой цели фитнес-тренер из Приморского края Овдеенко Валерия в беседе с ИА ChukotkaMedia. предлагает проверенное упражнение, результаты которого возможно будет увидеть уже через 7 дней при регулярных тренировках.

"За семь дней увидеть первые признаки подтягивания дряблой кожи живота — можно! В этом случае важен принцип регулярности. Советую уделять каждый день по 10 минут на скручивания", — говорит эксперт. 

Упражнение "Скручивания с поднятыми ногами"

Подготовка: Лягте на спину на упругую поверхность, руки вытяните вдоль тела. Поднимите прямые ноги вверх, чтобы они были перпендикулярны полу.

Исполнение: Напрягите мышцы живота и поднимите корпус, пытаясь достать руками до ног. При этом поднимите плечи и верхнюю часть спины с пола. Задержитесь в верхней точке на несколько секунд, ощущая напряжение в мышцах живота. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

Повторения: Выполните это упражнение в течение 10 минут, делая короткие паузы, если это необходимо. Старайтесь сделать как можно больше повторений за отведенное время.

"Повторяйте упражнение каждый день в течение недели, увеличивая количество повторений, по мере укрепления мышц", — заключила Овдеенко. 

Таким образом, это упражнение активирует прямые и поперечные мышцы живота, способствуя сокращению объема живота и укреплению мышц.

Помните также о здоровом питании и умеренных физических нагрузках, чтобы достичь наилучших результатов. Приступайте к тренировкам и уже через неделю вы заметите положительные изменения в вашем теле!

231572
83
130