Вашим знаниям можно начинать завидовать, если покажете результат на 7 из 7 - ТЕСТ
07:30
Правда или миф? Шизофрения из-за глобального потепления - разбираем факты
04:10
Психолог сделал разбор отношений Бородиной и Сердюкова — свадьбе быть
28 сентября, 21:10
Что будет с телом, если отжиматься с колен по 20 раз каждый день в течение 2 недель
28 сентября, 16:10
Отмываем окна на кухне после летней грязюки за 2 приема - подручные средства и 5 минут
28 сентября, 14:10
Сильнейший удар по сердцу: фатальные ошибки при магнитной буре - что нельзя делать
28 сентября, 12:10
Ваш мозг работает только на 5%, если и 4 вопросов не осилите - ТЕСТ
28 сентября, 07:30
Романы с пилотами и облегающие формы: ТОП-7 бесячих мифов из кино о стюардессах
28 сентября, 04:10
Волочкова поставила Салтыкову на место после ее нападок на Бузову — битва поколений
27 сентября, 21:10
Жители Чукотки могут получить финансовую помощь на открытие собственного дела
27 сентября, 18:14
Пассажиры Аэрофлота смогут получать и сдавать багаж в удалённом багажном терминале Шерегеш
27 сентября, 16:30
Тугая прослойка целлюлита на 0: эти 2 метода выравнивают кожу на ляжках за 14 дней
27 сентября, 16:10
Домашние залижут пальцы: простейший рецепт смачных котлет без лишней возни
27 сентября, 14:10
Стоимость недвижимости на первичном рынке - аналитики подвели итоги третьего квартала
27 сентября, 13:45
10 скрытых причин набора веса, о которых не говорят диетологи - от этого страдают 90%
27 сентября, 12:10
Основатель ГК "Дело" Сергей Шишкарев призвал развивать альтернативные экспортные маршруты 26 сентября, 18:50
Дальневосточным авиакомпаниям уже не хватает самолётов. А Китай ждет на посадку 24 сентября, 11:20
Управляющий директор "Авито" Влад Федулов: Изменения невозможно остановить 23 сентября, 19:35
Международный молодежный урбанистический форум пройдет во Владивостоке 9-11 октября 20 сентября, 11:55
Архангельская область и ВАРПЭ усилят сотрудничество для развития рыбной отрасли в регионе 19 сентября, 14:50
Камчатский край и ВАРПЭ закрепили многолетнее сотрудничество на полях МРФ-2024 19 сентября, 13:15
Губернатор ЕАО: Бизнес в регионе получает все необходимые преференции 17 сентября, 13:00
ВАРПЭ и Правительство Магаданской договорились развивать рыбную отрасль региона вместе 11 сентября, 19:10
Российский малый бизнес почувствовал интерес к инвестициям 10 сентября, 14:40
Крупный алмаз ювелирного качества добыли в Якутии 10 сентября, 11:20
Интервью с Георгием Толорая о роли и месте России в Северо-Восточной Азии 9 сентября, 23:35
Еврейская автономная область на ВЭФ-2024: как это было 9 сентября, 14:15
Динамика онлайн-торговли в России: Артем Кумпель – о трендах и перспективах 8 сентября, 19:20
Сергей Шишкарёв: На внешних рынках российские компании должны действовать вместе 7 сентября, 12:30
Игорь Сечин и врио губернатора Хабаровского края Дмитрий Демешин провели рабочую встречу 6 сентября, 22:45

Стальной пресс и рельефные кубики: как без тренировок накачаться летом - тренер

Тематическое фото Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Тематическое фото
Фото: Разработано Freepik (ru.freepik.com)

Мечтаете о стальном прессе и кубиках на животе, но не хотите заниматься специальными тренировками? И не надо! Ведь фитнес-тренер Евгений Афанасьев в интервью ИА ChukotkaMedia раскрыл все секреты, как достичь этой заветной для многих цели без направленных на мыщцы живота упражнений. 

1. Стабилизация в действии.

Оказывается, мышцы живота активно участвуют в качестве стабилизатора в большинстве упражнений, даже если вы не делаете специальных тренировок для пресса. Чем выше нагрузка в упражнении, тем сильнее будут работать мышцы живота, при этом пресс выполняет роль стабилизатора для вашего торса, отметил тренер. 

2. Дефицит калорий и снижение жира.

Для того чтобы кубики на животе стали видны, важно снизить процент жира в организме. Это достигается путем создания дефицита калорий, что означает потребление меньшего количества калорий, чем вы тратите. 

3. Регулярная физическая активность.

Регулярные физические нагрузки, даже без специализированных упражнений, помогут развивать мышцы пресса и поддерживать их в тонусе. Включайте в свою тренировочную программу разнообразные упражнения и не забывайте о кардионагрузках.

4. Долгосрочный процесс.

Проработка мышц живота и создание кубиков — это долгосрочный процесс, который требует терпения и усердия. Не стоит ожидать мгновенных результатов. Важно помнить о регулярности и о том, что каждый организм индивидуален.

Таким образом, мечты о стальном прессе и кубиках на животе могут сбыться даже без специальных тренировок на мышцы живота. Важно следить за питанием, регулярно заниматься физической активностью и давать своему организму время на изменения.

225089
83
130