С приближением летнего сезона многие женщины ищут эффективные и быстрые способы улучшить свою фигуру. Одним из таких методов, набирающих популярность, являются лимфодренажные микропрыжки, разработанные Александром Микулиным. Эта простая гимнастика обещает помочь в борьбе с целлюлитом и избытком жидкости в тканях, сообщает портал pravda.ru (18+).
Это упражнение было предложено в книге Александра Микулина "Активное долголетие" (18+) впервые изданной в 1977 году. Основная цель упражнения — стимулировать лимфатическую систему и улучшить кровообращение, что, по мнению специалистов, может сделать целлюлит менее заметным и снизить вес.
Эти 3 расслабляющих приема снимут жесткое напряжение в спине за 2 минуты Мыщцы расслабятся сразу — полезно для тех, кто постоянно сидит или перенапрягается
Техника выполнения:
- Поднимитесь на носки так, чтобы пятки оторвались от пола примерно на один сантиметр.
- Резко опустите пятки на пол, создавая удар, аналогичный ощущениям при быстрой ходьбе.
- Повторите 30 раз.
- Сделайте перерыв 10 секунд после каждого цикла из 30 ударов.
Важные моменты:
- Удары должны быть достаточно сильными, чтобы вызвать вибрацию, но не настолько, чтобы причинять боль или дискомфорт.
- Если во время упражнения возникает головная боль или другой дискомфорт, снизьте силу ударов или прекратите выполнение.
Лимфодренажные микропрыжки могут стать отличным дополнением к вашему утреннему ритуалу. Они не только помогают улучшить состояние кожи, но и способствуют общему тонусу организма, делая ваш старт в день более энергичным и здоровым.
Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу диету или тренировочную программу рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.
