В спортивной области часто обсуждаются различные "магические" упражнения, обещающие сделать подтянутой нижнюю часть живота. Но стоит ли верить этим обещаниям? Фитнес-тренер Алина Черепанова рассказала о ключевых моментах, связанных с похудением в этой области, которые так важны как для женщин, так и для мужчин, сообщает ИА ChukotkaMedia.
Снижение жира в нижней части живота, по мнению тренера, не сводится к одному универсальному упражнению. Для достижения желаемых результатов, необходим комплексный подход. Алина подчеркивает важность общей физической активности и повседневной активности, а также коррекцию питания с увеличением потребления белка и снижением калорийной пищи.
Тренер также обращает внимание на то, что даже у людей с хорошей физической формой жир в нижней части живота может присутствовать. Она подсказывает, что следует обратить внимание на работу грудобрюшной диафрагмы и правильное дыхание, так как неправильные дыхательные практики могут вызвать отечность и сделать эту область менее подтянутой.
Однако помните, что перед началом тренировок следует проконсультироваться с тренером или врачом.
