Бывшая девушка Артема Чекалина эпично поглумилась над его скупыми ухаживаниями
1 ноября, 21:10
Фитнес-тренер рассекретил, как убрать "упругий" жир в низу живота
1 ноября, 16:10
В Магаданской области изъято более 350 килограммов немаркированной красной икры
1 ноября, 15:30
Жители Чукотки проверят знания культуры народов на этнографическом диктанте
1 ноября, 15:00
Брокер ВТБ Мои Инвестиции будет дарить новичкам паи биржевого фонда "Золото"
1 ноября, 13:40
На Чукотке построят детский сад на 240 мест - когда ждать
1 ноября, 13:40
Чукотка обновляет культурные объекты в рамках нацпроекта — что уже сделано
1 ноября, 13:23
Врач развеяла громкий миф о вреде свинины - вот почему ее надо добавить в рацион
1 ноября, 12:10
Продолжается капитальный ремонт объектов культуры на Чукотке
1 ноября, 11:53
В вашей голове полная неразбериха, если не покажите хотя бы 50% результат - ТЕСТ
1 ноября, 07:30
Почему в дождь всех "вырубает"? Ученые раскрыли 5 "магических" причин сонливости
1 ноября, 04:10
Авито Авто запустил собственный журнал для массовой аудитории
31 октября, 21:20
MIA BOYKA получила плевок в лицо от фанатки квадробинга — месть обиженных
31 октября, 21:10
153 жителя из категории "Дети войны" пользуются льготами и соцподдержкой на Чукотке
31 октября, 18:20
Центр правовой помощи открылся для жителей Анадыря
31 октября, 16:30
ИТ-форум Russky MeetUp&Digital Region начал свою работу во Владивостоке 31 октября, 12:00
Развитие ИТ-сообщества ДВ – в центре внимания Russky MeetUp&Digital Region 30 октября, 15:05
"Живое общение с властью и бизнесом": ИТ-форум Дальнего Востока – уже завтра 30 октября, 12:35
Свыше тысячи предпринимателей собрал во Владивостоке масштабный "Бизнес-Фест" от Сбера 29 октября, 18:35
Russky MeetUp&Digital Region стартует во Владивостоке уже 31 октября 29 октября, 18:30
Кредитная задолженность рыбной отрасли РФ превысила 1,1 трлн рублей – Герман Зверев 25 октября, 20:35
Герман Зверев: Рыбный экспорт России должен "утратить иллюзии", курс – на Глобальный Юг 25 октября, 13:00
Будущее цифрового мира – уже скоро на ведущем ИТ-форуме Дальнего Востока! 23 октября, 18:40
Китайские предприниматели будут проходить обучение в специальных центрах компетенций ЕАО 18 октября, 11:20
Лица и события международного молодежного форума "УрбанВэй" — в объективе ИА PrimaMedia 17 октября, 14:25
"Литературный мост между Россией и Вьетнамом открыт! Впереди – много совместной работы" 16 октября, 16:40
"Где народы России и Вьетнама, там дружба": новый "мост" связал Дальний Восток и Хошимин 16 октября, 13:40
"УрбэнВэй" прошел по правильному пути: как форум расширил горизонты развития Владивостока 15 октября, 17:00
"Все вьетнамцы любят Россию. И особенно - русскую литературу" 15 октября, 16:25
Плитка и ЖК: кто и как создает комфортные городские пространства во Владивостоке 12 октября, 19:35

Минус 7 кг за 2 недели: тренер раскрыла реально рабочие упражнения для сжигания жира

Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com

Фитнес-тренер Мария Волынкина поделилась с порталом NEWS.ru (18+) своими рекомендациями по борьбе с нежелательными жировыми отложениями на животе. По ее мнению, ключ к успеху — это сочетание физических упражнений и соблюдение диеты. Она предлагает ряд эффективных упражнений для ног и рук, выполнение которых возможно не только в спортзале, но и дома, на природе или во время отдыха.

"Приседания, выпады, махи ногами. Что касается рук, это подъемы рук в сторону. Можно делать это в домашних условиях, налить воды в пол-литровую или литровую бутылку или насыпать горох и делать упражнения, если нет дома гантелей", — сообщает тренер. 

Комплексные упражнения также играют важную роль в избавлении от лишних кило. Примером такого упражнения является планка, задействующая почти все группы мышц. Важно соблюдать технику выполнения: держать пресс в напряжении и не допускать прогиба в пояснице, чтобы избежать спинных травм.

Для работы над прессом Волынкина советует выполнение скручиваний корпуса вперед и в стороны, а также упражнение "велосипед". 

"Отрываем лопатки от пола, чтобы поясница полностью лежала на полу, руки скрещиваем спереди, упражнение делается на пресс. Далее любимое упражнение взрослых и детей "красим стены". Отрываем лопатки от пола, руки скрещиваем на груди и прямыми ногами стопами на себя "красим стены", выполняем движения вперед и назад под углом 40–45 градусов", — дополняет эксперт. 


 
 
 
 
 
 

231572
83
130